炎炎夏日，想来杯啤酒清爽一下；朋友家人聚餐，想喝点酒助兴。却又担心饮酒不当，酒精肝、啤酒肚找上门。其实只要在饮酒习惯和方法上下点功夫，就不用担心健康问题啦。厚福商贸带你快来学习饮酒5原则吧！

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　　一个夏季过去后，很多爱喝啤酒的人都会挺起来大大的啤酒肚，那么喝酒为什么会发胖呢？

　　一、酒精含有较高热量，而且酒精会阻碍体内脂肪的燃烧，因为身体会优先代谢酒精；

　　二、饮酒促进食欲，而且酒精麻痹饱腹中枢神经，让你没有饱腹感，一直吃到酒席结束；

　　三、饮酒后，肝脏忙于酒精代谢，体内其它正常代谢减慢，造成脂肪堆积。

　　厚福酒行教您如何喝酒才能既尽兴又不伤身呢，在饮酒习惯和方法上下点功夫吧，让我们一起学习饮酒5原则，畅饮不伤身。

　　1、酒前来点牛奶和咖啡

　　喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒。

　　牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。每次不用多饮，喝100毫升左右的牛奶就能起到作用。另外咖啡也是不错的选择。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪。

　　2、*大饮酒量：不超过40克

　　专家建议：尽可能饮用低度洒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。

　　专家介绍：男性每日饮酒不要超过40克，如果连续5年都超过这个量，或者两周内有大量饮酒史（每日饮酒精量大于80g），就会出现肝脏损害。女性摄入酒精量为男性的一半为宜，否则，女性比男性更易出现肝病。

　　饮酒量应尽量少，如果实在无法推辞，也不要超过每日*大饮酒量，否则会对肝脏造成损伤。

　　每日饮酒*大量（男性）：

　　50°白酒100毫升，10°红酒500毫升，5°啤酒1000毫升，鸡尾酒200毫升，日本清酒2壶。

　　每日饮酒*大量（女性）：

　　50°白酒50毫升，10°红酒250毫升，5°啤酒500毫升，鸡尾酒100毫升，日本清酒1壶。

　　3、与水交替饮用

　　与水交替饮用，会减少一半的酒精摄入量。稀释体液，帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，增加尿量，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否则会加重胃肠刺激。

　　4、喝酒不要太猛

　　喝的太猛太快容易饮酒过量，也会加剧对胃肠和肝脏的刺激。频繁干杯，让身体没有休息的时间，更容易醉。

　　建议：控制饮酒速度

　　小口饮酒，每次小酌后停留2分钟左右，再饮用下一口酒。慢慢饮酒可以感知是否饱腹，防止饮酒过量的同时可以控制食量，一石二鸟。喝完一杯，停下来，聊天吃菜喝汤，给胃肠和肝脏缓解的时间。

　　5、选好下酒菜

　　首选清淡蔬果

　　选择厚福商贸含有丰富植物纤维的蔬果类，热量低，容易产生饱腹感，可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒的同时，防止脂肪形成。建议以清淡口味为主，可以适当少量摄取咖喱等口味较重的食物中和。

　　石家庄厚福商贸有限公司是专业从事酒类产品的营销推广的企业，自成立以来已与国内多家资深酒企建立了长期、友好地合作关系，主营各类酱香型、浓香型的品牌白酒和葡萄酒，销售网络遍及北方大部分省、市、自治区（包括京、津、冀、蒙、辽、鲁、豫、晋）。公司始终秉承“厚道经营、合作双福”的经营理念，以优良的产品品质、实惠的产品价格，以诚正、灵活、务实的经营模式，为客户提供满意的产品和服务，深得广大客户的信赖和支持。公司今后将继续以高效、稳定的服务工作和完善的仓储物流管理，更好地满足新老客户的商品需求，乘风破浪、直挂云帆，一起努力实现美好的愿景！

　　主食要少、温汤要多

　　尽量避免食用主食，如果需要，就在酒席*后少量摄取。与白饭和拉面相比，低卡路里的温热汤品是非常好的选择，不仅可以饱腹，同时温热汤品使体温上升，加强促进新陈代谢。可以选择贝类等对于肝脏有保护作用的食材汤料。

　　海鲜帮助肝脏消化

　　酒席上，控制卡路里摄取量的同时，不要忘记对肝脏的关爱，选择可以辅助肝脏消化的食谱。乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物中含有牛磺酸，可以帮助肝脏进行消化运动。同时动物肝脏含有丰富的维他命b群，对身体健康也是非常有好处的。

　　小贴士：鸡尾酒也会醉

　　由于鸡尾酒含有较高的糖分，口感比较柔和，受到许多女性的追捧。很多人认为喝鸡尾酒不会导致醉酒，所以将其当做饮料，大量饮用。

　　其实许多鸡尾酒是选择带有甜味而芳香的烈酒进行调制的，搭配果汁等，一杯会含有非常高的热量，在不知不觉中让你沉迷酒精的陷阱。

　　所以为了避免过度热量的摄取及肥胖的产生，选择口味比较清淡的，保护肝脏类的鸡尾酒，慢慢的品尝，小口饮用*佳。

　　夏季的高温已经到来，每年的夏至是二十四节气之一，太阳直射地面的位置到达一年的*北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达*长，且越往北越长。但并不是一年中天气*热的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为*高。

　　夏季要注意补充水分，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。多吃莲子、豆制品、鸡肉、芝麻、牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。适当“增酸减苦”，如番茄、柠檬、草莓、乌梅等酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

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