备酒水，给你提些小建议

　　为了增加节日气氛，春节期间总得喝点小酒，而饮料也不可或缺。那么，我们该为春节准备哪些酒水呢？首要的条件当然是健康。下面就给大家提供些小建议。

　　酒

　　中国的年夜饭和拜年招待的餐桌上基本少不了酒，白酒、啤酒、红酒、黄酒，似乎有点酒味才有点年味儿。

　　随着民众保健意识的增强，过年选购红酒、保健酒作为年货的读者朋友越来越多，但是相对于价格较贵的保健酒而言，一般价格的黄酒也有很多保健作用。

　　你的身体能喝多少酒？

　　人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，*好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。

　　喝酒的*佳时间？

　　一天中的早晨和上午不宜饮酒。每天12时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在13~15时*为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。

　　饮料

　　春节期间不少人会采购一些饮料招待拜年的亲友。*常见的饮料莫过于碳酸饮料，但是碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素。碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，如大量饮用，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲。

　　此外，加奶加糖的咖啡以及珍珠奶茶，除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外，还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少喝，特别是儿童和慢性病人*好不要喝。

　　建议

　　茶饮

　　茶含有抗氧化物质，不含卡路里—只要你能选择不含糖的茶饮。另外，春节的饮食往往被高脂高蛋白包围，油腻过多，容易引起消化不良，而茶可以帮助扫除障碍。普洱茶：养胃、减肥、美容；绿茶：有助于提高免疫力；大麦茶：帮助消化，尤其适合过年期间饮用；花果茶：舒缓情绪，美容养颜。

　　果蔬汁

　　如果一定要喝甜味的饮品，那就选择百分百的纯果汁饮品。因为它除了所含维生素丰富以外，还不含防腐剂等成分。纯果汁、山楂果茶，这些饮品一般含原果汁量比较大。

　　果醋类

　　果醋可助消化，促进新陈代谢，消除疲劳，也是饮品中不错的选择。酸枣汁、苹果醋等与一些饮料相比，所含健康成分更多一些，尤其有助消化。

　　蛋白饮料

　　优质的蛋白是身体保养的佳品，尤其首推豆浆。而在喝酒之前喝一些酸奶，对胃有一定的保护作用。

　　（裴娜）

　　本文来源：乌鲁木齐晚报