饮酒前喝点酸奶、蜂蜜水能缓解酒后不适……年底应酬多如何健康饮酒

　　到了年底，年底应酬多饮酒前喝点酸奶蜂蜜可解酒后不适，工作进入收尾阶段，外地的亲朋好友陆续回来，各种应酬、聚会接踵而至，喝酒的机会自然也变多了。可能大家都知道，不良的喝酒方式和酒后错误的做法可能会“要命”！可是，关于喝酒需要注意的事项，你又知道多少？近日，记者就此问题采访了市三院内科主任医师李惠敏，请她为不得不喝酒的你支招，尽可能地降低喝酒对身体造成的伤害。

　　饮酒前喝点酸奶或吃点主食

　　“有人说喝酒前应该吃饱并多喝水，年底应酬多饮酒前喝点酸奶蜂蜜可解酒后不适，也有人说喝酒前吃东西或者喝水更容易吐。所以我每次喝酒前都很纠结，到底应该吃多少、喝不喝水？”小谷是我市一家纸箱厂的业务员，采访中，经常需要喝酒应酬的他一脸疑惑地向记者询问。

　　对此，年底应酬多饮酒前喝点酸奶蜂蜜可解酒后不适，李惠敏表示，空腹喝酒容易醉，也非常伤胃。所以去参加酒席前，可以喝一些牛奶或酸奶，它们会在胃壁上形成一层保护膜，阻止一部分酒精通过血液进入肝脏，从而保护胃和肝脏。也可以吃一些橘子、柚子等酸性水果，水果中的维生素c也能降低酒精的浓度，减少酒精对身体的伤害。

　　“如果没时间准备酸奶、水果，坐到酒桌后可以先吃点菜再开始喝酒。”李惠敏提醒，喝酒前不要吃得太饱，适当吃点东西，六七分饱即可。如果实在没有机会先吃点东西，可先喝两杯水，这样一部分酒精可以尽快随着尿液排泄掉。“空腹不可喝酒，这点一定要记住。”李惠敏强调，喝酒的过程中，适当吃些肉类和鸡蛋，可以减轻酒精对胃的伤害。

　　面汤、蜂蜜水能缓解酒后不适

　　“人在江湖，身不由己”“工作需要，不得不喝”“喝的是寂寞、喝的是感情”……大家喝酒的理由各有不同，但是酒后都是一样的痛苦。酒后出现头疼、胃疼、呕吐等症状应该怎么办？“我听说酒后喝点蜂蜜水能治头疼，一直以为是道听途说，所以没有尝试过。我一般头天晚上喝完酒，第二天早上会去卖热干面的地方喝一碗面汤，感觉舒服很多，不知道有没有科学依据。”市民孙先生说。对此，李惠敏表示，头疼、胃疼、呕吐是喝酒后的常见症状，这个时候需要赶紧醒酒。

　　蜂蜜中含的果糖可以促进酒精的分解和吸收，所以酒后喝杯温的蜂蜜水，可以加快醒酒的速度，并缓解头痛。有些人酒后喝碗热干面汤感觉舒服，是因为面汤中的盐类、蛋白质等物质有助于消除醉酒的头痛感，恢复酒醉后的味觉。酒后一旦呕吐就表明出现了酒醉性胃炎和脱水的症状，喝点面条汤或大米粥可以缓解这些症状。

　　“西红柿中含有加快酒精分解和吸收果糖的成分，打成西红柿汁效果更好，喝了以后可以快速摆脱头晕的状态，从醉酒中清醒过来。”李惠敏说，如果酒后感到胸闷、心跳加速，可以适当吃两根香蕉。香蕉能提升血液中血糖的浓度，使血液中的酒精含量下降，从而达到解酒、缓解心悸和胸闷的效果。

　　酒后倒头就睡很危险

　　“酒后*常做的事情是什么？”记者通过咨询十几名男士发现，“倒头就睡觉”“去茶楼喝茶”“去洗浴中心洗澡”是酒友们酒席散场后经常进行的后续活动。其实，酒后进行这些活动很危险，甚至可能“要命”！“很多人喝酒后喜欢倒头就睡，有的是家人怕醉酒者发酒疯或者唠叨个不停，就极力想让醉酒的人赶紧睡觉。其实酒后倒头就睡会导致新陈代谢缓慢，不仅对肝脏不好，还可能导致醉酒者一睡不醒。建议酒后用凉水洗把脸，坐着休息一会儿再睡觉。如果醉酒的人睡着了，身边不要离开人，隔两个小时*好叫醒他一下，让他喝点水。”李惠敏说，还有部分人尤其是男士，三五成群喝完酒后，喜欢去茶楼喝茶或到洗浴中心洗澡，其实这些做法也是不对的。酒后喝茶会让心脏兴奋，对心脏不好。酒后可以多喝些开水，但不要喝茶水。而酒后洗澡会导致热气无法散发，加重醉酒，容易出现呕吐甚至昏厥的情况。

　　此外，酒后也不要吹风。因为吹风会加速醉酒，容易出现头疼、呕吐等症状，还可能会导致面瘫。“长期饮酒、过量饮酒，对人的胃、肝脏、心脏、血压都有伤害。所以喝酒一定要量力而行并有所节制，酒桌上一定要注意保护自己。”李惠敏提醒。记者尹晓玉