很多人知道平时应该多补水，但却误将喝饮料与喝水画上了等号，其实甜饮料喝多了，不但难以补水，反而容易加快钙流失，甚至可能引发肾结石。
中国农业大学食品学院副教授范志红介绍，一般情况下，多喝水会稀释尿液，减少结石的危险。但如果喝的不是白开水，而是甜饮料，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成肾结石。这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。另外，各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖；果汁饮料里大多还添加了磷酸盐以改善口感；提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因；茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。因此，千万不要让喝甜饮料成为补水的主要方式，尤其要少喝可乐等碳酸饮料。
专家提醒，预防肾结石，大量饮水很重要，应当以喝白开水、矿泉水和淡茶为主。可以用尿液颜色来评价喝水多少，如果尿液浓缩而深黄，说明喝水少了；如果颜色很浅，说明喝水足够。不过服用复合b族维生素会让尿液变黄，所以应排除在外。
沈阳晚报、沈阳网记者 唐子匀
