“我正在减肥，我现在特别胖，你们谁也不要来诱惑我!”“真不开心， 晚上我们去居酒屋聊聊天解解压啊?”“好呀好呀!”以上的对话是不是似曾相识?!是吧，我们就在这样的诱惑中一次又一次地败下阵来。我们既不想跟美酒分手，又不想对体重妥协。

　　啤酒肚不是啤酒的责任 一杯酒的热量到底有多高?既不想和美酒分手，又不想变成胖子其实，想要既能满足自己的“酒瘾”，又能控制好体重的心情谁都有。那么，第一步，我们就要大概知道酒的热量。

　　酒的热量

　　我们以100ml一杯作为参考标准，以200大卡作为目标刻度线来控制饮酒量，小伙伴们可以根据数据自行估算。

　　啤酒：36卡/100ml

　　红葡萄酒:65卡/100ml

　　香槟：70卡/100ml

　　白葡萄酒: 72卡/100ml

　　米酒：91卡/100ml

　　梅子酒：206卡/100ml

　　伏特加：200卡/100ml

　　威士忌：220卡/100ml

　　为啤酒申冤

　　很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚，这真是把啤酒冤死了。其实“啤酒肚”本来跟啤酒没有关系。啤酒肚又叫“罗汉肚”，是使体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动，营养过剩，脂肪堆积的表现。

　　午餐吃的清淡些吧

　　如果想喝酒，请提前对规划热量当我们知道某天要出门喝酒聚餐的时候，那天的早餐和午餐就应该适当的控制热量啦。主基调自然是清淡，像午餐，就应该多吃一些蔬菜，多喝几口热汤，从而避免与酒精中的热量叠加!

　　请选择清淡的佐酒小食

　　如果在喝酒，请选择清淡的佐酒小食

　　当我们沉浸在美酒的海洋中时，分解酒精的肝脏就开始工作了。当然，为了更好地保护肝脏，同时又不长膘，那我们就要首选高维生素并且清淡的下酒菜。在此，推荐的佐酒小食如下：毛豆、凉拌豆腐、海藻沙拉、西红柿沙拉、醋拌凉菜，酒蒸蛤蜊等等。

　　请酒和茶水交替地喝

　　如果不想醉，请酒和茶水交替地喝

　　想要加速分解酒精，就必须要多多地摄入水分。因为当水分不足的时候，酒精就无法分解，所以在喝酒的时候，*好能够跟水或者乌龙茶交替地喝。自行估算。一站公交的路腿回家喝酒后，不长肉的小贴士

　　1、一站公交的路腿回家

　　希望各位小伙伴在这个聚会档期很满的季节里，从离家还有一站路公交的距离开始走着回家。这样一方面可以消化腹中的食物，另一方便也可以调整酒后整个人的精神状态。洗澡热量消耗

　　2、洗澡热量消耗

　　泡澡的好处，相信各位小伙伴都是心知肚明的。所以如果双休日有空闲的时间，尽量慢慢地洗澡或者泡澡。因为泡澡大概20分钟，也可以消耗100到200卡呢。如果加上这些动作效果更好：把一条腿悬于热水中，左右摆动(另一条腿也同样)，或者两条腿轻悬并交叉，这个动作就能使燃烧的效果上升。