若要避免宿醉，唯一简便易行的方法就是不饮酒。但从科学的角度来看，研究人员发现下列普通养生法可在*大程度上减轻宿醉的症状。

　　饮酒之前

　　吃一顿整餐——吃饱的胃可以减缓酒精的吸收，从而为身体赢得更多时间来排解毒素。摄入食物还能减轻酒精对胃部的刺激，进而降低饮酒者发生呕吐的可能性。

　　喝一杯清水——这可以保证在利尿效应发生作用前，体内含有充足的水分。

　　服用多种维生素剂——这可以让身体准备得更加充分，以防因尿频造成的维生素不足。

　　饮酒期间

　　控制饮酒速度——理想状态下，饮酒者应将速度限制为每小时一杯酒，因为人体排解一杯酒的时间大约为一小时。

　　每饮一杯酒后喝一杯清水——除了帮助饮酒者补充水分外，这种做法还能让人体有更多的时间来排解酒精、稀释毒素以及减轻酒精对胃的刺激。像佳得乐等运动功能性饮料还能补充随尿液排出的电解质、盐分和糖分。

　　谨慎选择酒的种类——一般而言，只喝一种酒的饮酒者会感到舒服一些。饮酒者每向体内摄入一种新酒，就会让身体运转得更加剧烈，同时会在体内积聚更多的毒素，进而导致宿醉更加严重。

　　饮酒之后

　　入睡之前：用一整杯水送服两片阿司匹林——阿司匹林中的前列腺素抑制剂可减轻宿醉症状。

　　晨起后：送服两片阿司匹林——其效果已经显现：缓解头痛，减轻因残留的前列腺素所引发的炎症。

　　服用多种维生素剂——补充维生素c和b特别有助于消除剩余毒素。

　　吃早饭——一顿包括鸡蛋（补充半胱氨酸）、香蕉（补充钾）和果汁（补充果糖）或运动饮料（补充电解质、糖分和盐分）的早餐有助于让身体迅速恢复。请记住，含有咖啡因的咖啡、茶和碳酸水会让饮酒者进一步脱水。

　　与其他食品一样，宿醉后吃香蕉可补充损失的电解质，尤其是因酒精利尿效应而流失的钾盐。

　　猕猴桃或运动饮料等其他富含钾的食品也有同样功效。