喝酒，是彼此之间，一种很好的沟通方式。
甚至，互不相识的二人，在酒桌上，会很快成为“朋友”。
岁末年关，相信很多人的“酒局”，已经预定出去好几场了吧？！
可是，喝酒有害健康，那么，“不得不喝”的时候，该如何降低危害呢？
喝酒伤肝，这一点，相信很多人，都了解。
但是，你知道吗？喝酒，可不仅仅损害肝脏，对于肠胃也有较大危害。
所以，喝酒者，要注意护好肝脏和胃部。
喝酒者，想健康，要护好2处，谨记3句话，降低危害，少生病
第一处：肝脏
酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，90％以上是要通过肝脏代谢的，所以，喝酒，会严重损害肝脏健康。
嗜酒者中，约2/3可发展为酒精性肝病。
喝酒伤肝，大约有“四步曲”：酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌。
所以，喝酒的你，一定要注意，保护好肝脏健康。
对策：
1、喝护肝茶
喝酒护肝，第一步，就是在酒后，喝点护肝茶水。
一方面，多喝水，有助于缓解酒后口渴，另一方面，茶水护肝，可帮助肝脏，抵御“酒精肝”，此外，还有助于增加尿液，促使酒精排出体外。
草药茶，不含咖啡因，非常适合酒后保肝来饮用。
蒲公英，是随处可见的小植物，药用价值高，入肝、胃经，可护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防c型肝炎中*重要的天然营养品。
酒后泡上一杯，对于保护肝脏是不错的选择！
2、补营养素
喝酒者，要注意，日常饮食中，多补充一些肝脏所需的营养素。
这样一来，有助于肝脏的自我修复与恢复。
首先，多吃富含优质蛋白的食物，肝脏的自我修复，离不开蛋白质的参与。
所以，蛋类、牛奶、豆制品等，日常要适当吃一些。
其次，还要补充维生素，新鲜的蔬果、坚果等，也要多吃一些。
维生素a，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
b族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。
维生素e，可防止肝组织老化。
3、保证睡眠
睡眠，对于保护肝脏，十分重要。
睡眠，有助于养肝血，肝血充足，肝气也会足，对于肝脏来说，很重要。
此外，保证充足的睡眠，还有助于预防肝火。
睡好子午觉，子时熟睡，午时小憩，护肝效果加倍。
4、适当运动
日常的运动，对于促进肝脏排毒，强健肝功能，也十分有益。
所以，不要太懒惰，要助于适当的运动。
尤其是，晚饭后，散散步，对于肝脏来说，十分有益。
一方面，散步，有助于促进血液循环，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散步，也相当于“散心”，良好的心情，有助于肝气抒发。
因此，及时再忙，哪怕只是走走路，对于肝脏来说，也有很好的帮助。
第二处：胃部
《本草纲目》：“少饮则活血行气，壮神御风，消愁遣兴；痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。
酒精进入胃部，直接刺激损害胃粘膜。
长期大量喝酒，十分容易导致胃炎、胃溃疡等，甚至增加胃癌风险。
正常的胃黏膜，表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀。
经常饮酒，会让高浓度的乙醇，在胃内停留，导致黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤等，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发酒精性胃病。
所以，喝酒的你，除了保护肝脏，还一定要加强保护胃部健康。
对策：
1、不空腹喝酒
喝酒者，想要保护胃部，首先就要做到，不空腹喝酒。
当空腹时，酒精吸收会更快，人易喝醉，并且，易引起胃出血、胃溃疡。
所以，一定要不要空腹喝酒。
喝酒前，喝杯牛奶，或者是酸奶，或者吃点小馒头等，都是不错的选择。
胃中有了食物，可以保护胃粘膜，防止酒精“渗透”胃黏膜，降低究竟对胃部的损害。
2、喝养胃茶
酒后，喝点养胃暖胃的茶水，也是不错的选择。
喝酒者，酒后，不妨泡上一杯刺玫花茶，可暖胃止痛。
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可暖胃止痛。
《纲目拾遗》记载，治肝胃气痛，冲汤代茶服。
所以，酒后泡上一杯，对于缓解胃部不适，是不错的选择。
3、早餐不能省
对于喝酒者，尤其是喝醉者，早上，一定要起床吃早餐。
正常情况下，早餐都是能省的，一定要吃早餐，来中和胃酸，以免其损害胃粘膜。
喝酒后，更要注意保护胃部，早餐，切莫忽视。
并且，早餐，要吃一些温热的食物，来唤醒胃气，对于保护胃部，效果更佳。
此时的早餐，切莫选择冷凉、生硬的食物。
4、常揉腹
经常揉腹，有助于健脾和胃，促消化，有益胃部健康。
所以，酒后，揉揉腹，也是不错的选择。
喝酒者，谨记3句话，降低危害，少生病
第一句：喝酒吃菜，两不误
对于大部分喝酒的人来说，一旦喝起酒来，就是一杯接一杯，然后是天南地北的“狂聊”，几乎是很少吃东西。
但是，“下酒菜，下酒菜”，就是喝酒的时候吃菜啊~~
光喝不吃，不但容易导致喝多，对于胃部喝肝脏的损害，也更为严重。
边吃边喝，不仅可保护胃部，还可延缓酒精的吸收，给肝脏更多的时间来解酒。
所以，喝酒的时候，一定要吃菜，切莫光喝不吃。
第二句：喝酒专一，不混搭
人要专情，喝酒要专一。
喝酒的时候，一定不要喝“混掺酒”。
每一次酒局，*好只喝一种酒，对于身体来说，是*好的选择。
混掺酒，对身体危害加倍。
如功能饮料，掺在酒中，会增加心脏负担，使人感到心慌、胸闷等。
白酒、啤酒混搭，既不能稀释酒精，还会导致酒精摄入过量。
可乐等饮料，含有二氧化碳，会“助纣为虐”，增强酒精对胃的伤害。
因此，喝酒的你，一定要专一，每次只喝一种酒，相对更健康，切莫混惨。
第三句：酒后禁忌，须知晓
酒后事故，时常发生，除了酒后驾驶，*多的就是一些酒后禁忌未做好。
很多人，在不得不喝，酒量差距较大的场合中，经常会选择“抠吐”。
或许，抠吐后，能让你再“继续战斗”一段时间，但是，对于身体伤害极大。
如果，一不小心，吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。
此外，还有一些人，认为“酒能助兴”，所以，喜欢在酒后办事。
劝你，*好不要这样做，以免“得不偿失”。
酒后办事，非常容易诱发心血管病，甚至导致猝死，同时，还易导致性.功.能障碍等。
对于喝醉倒身就睡者，千万要注意，不要仰面而睡。
醉酒后，呕吐的概率比较高。
一旦发生呕吐，还仰面躺着睡觉，可能导致呕吐物，堵塞气管，严重时甚至会窒息。
酒后，一般要采用右侧卧而睡，尽量少仰面而睡。
