刷刷朋友圈，不时可见为人母者常叹“睡眠不足”，“过来人”分享体会，千叮万嘱：有得瞓就要瞓，妈妈必须争分夺秒。
如何睡得好，坊间一直有不少说法、偏方，甚至迷思。据称来自纽约大学的团队，珍惜睡眠喝点小酒更易入眠，从网上收集了*广为人知的睡眠迷思，进行调查并以科学研究佐证，藉以消除这些迷思带来的误解。其中有喝酒更易入眠。传说少许酒精，例如红酒、威士忌或啤酒，有助身体放鬆，从而睡得更好。但研究员解释，酒精虽然可以帮助入睡，但它也显著降低当晚的睡眠品质。酒精会打断快速动眼期，又称作梦期，是有关记忆及学习的睡眠阶段。所以就算能够更易地入睡，但却只会睡得更差，亦影响睡眠能带来的各种好处。
另一个是看电视有助放鬆。很多人习惯睡前看电视来帮助放鬆。珍惜睡眠喝点小酒更易入眠，但研究员反驳晚上的电视节目多半是夜间新闻，这些讯息反而导致失眠或者压力；追剧，则容易无止尽看到天光。另外，电视与其他电子产品一样会释放蓝光，延迟身体产生褪黑激素，同样影响睡眠。
对都市人来说，偏偏酒精、电视或3c产品已融入生活、融入血液，珍惜睡眠喝点小酒更易入眠，是生活必需品。其实大家都深明这些东西不经不觉影响作息，但又无力抵挡。睡眠素质关乎身体与情绪健康，都市人，要珍惜睡眠、珍惜健康。（文：晓葳）
