文/柏逸君

　　烟酒烟酒，这二者经常是分不开的。但人们对待两者的态度却有着区别。大家都知道吸烟有害健康。但对酒就不那么绝对了。

　　有人说适度饮酒对身体有好处，但有人却坚决表示，酒和烟一样，任何酒精都对身体有坏处。到底是适度饮酒对身体有好处还是有坏处呢？

　　什么是适度饮酒？

　　人们常说适度饮酒，那什么样的才叫适度饮酒？国际上对适度饮酒做了一个定义：任何一天中，女性*多饮酒3次，男性*多饮酒14次。根据美国膳食指南制定的标准，女性一天不超过450ml葡萄酒，男性一天不超过600ml葡萄酒。

　　而《中国居民膳食指南》中，对成年人适量饮酒给出了具体的建议：

　　成年男性一天摄入酒精量不得超过25g，换算成具体的酒，相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度的白酒75g或高度白酒50g。

　　成年女性一天摄入酒精量不得超过15g，换算成具体的酒，相当于啤酒450ml、葡萄酒150ml、38度的白酒50g。

　　按照这个量来算，都可以认为是适度饮酒。

　　适度饮酒的好处

　　很多人坚信适度饮酒对身体好，不少人睡前都喝点葡萄酒。当然，有没有好处还得研究，从临床数据来看，一部分研究者认为适度饮酒对健康带来好处，但表示酗酒会损害健康。具体有那么好处呢？

　　1降低抑郁症风险

　　西班牙研究人员在对2,683名男性和2,822名年龄在55至80岁之间的女性进行的研究中发现，经常饮用适量的葡萄酒可以降低患抑郁症的风险，而大量饮酒会增加患病风险。

　　研究人员在bmcmedicine杂志上报道，每周喝2至7杯葡萄酒的人被诊断患有临床抑郁症的可能性要小得多。

　　2有益于心血管健康

　　适量、定期饮酒可能有益于心血管健康。而这一结论多国医学研究者都有在证实：

　　意大利对《欧洲流行病学杂志》发表的研究报告发现，适量的葡萄酒和啤酒消费降低了心血管事件的风险。

　　英国伦敦大学学院的研究人员在《流行病学和社区健康杂志》上报告说，与吸烟或饮食不佳的中度饮酒者相比，遵循健康生活方式的温和饮酒者更容易对心脏产生保护作用。

　　在饮酒和期待健康方面，适度是关键。如果你现在根本不喝酒，请不要因为健康益处而开始喝酒！

　　适度喝酒也会造成的伤害

　　相比适度喝酒的好处，坏处更多。长远来看，即使适度喝酒也会对身体健康造成伤害的。

　　↓可能会造成的伤害↓：

　　老年痴呆

　　心理健康问题

　　酒精性肝炎

　　心率失常

　　肝硬化

　　脂肪肝

　　痛风

　　高血压

　　神经损伤

　　癫痫

　　心肌慢性疾病

　　某些癌症

　　据美国癌症协会称，酒精摄入与乳腺癌、结肠癌和直肠癌、肝癌、食道癌、咽喉癌、口腔癌以及胰腺癌有关。

　　另外，在性别上研究发现：女性的酒精脱氢酶（ahd）水平通常低于男性。ahd是一种分解肝脏中酒精的化学物质。因此，酒精在女性系统中的存留时间更长，并且建立起来更快。所以女性*好不要喝酒！

　　所以，适度饮酒到底好不好，利弊对比立马就知道。如果你已经开始喝酒的人，请控制你的酒量；如果你不喝酒的人，也不要去开始喝酒。