导语：酒已经是我们用来交际的一种产品了，无论事情的大小，都离不开酒。适当的喝点酒，是可以促进血液的循环，有利于软化血管，但是长期饮酒，就会增加肝脏的运作负担，使体内的酒精难以排除，所以我们一定要时刻注意自己的身体状况。

　　一、经常喝酒的人，在夜间有这4种现象，就得戒酒了，要维护肝脏健康

　　1、失眠并且睡眠较浅

　　平时我们只有经常性的熬夜才会导致失眠，也会有睡眠较浅的情况。但是当肝脏受到损伤时，也容易引起失眠的现象，甚至还会再半夜醒来，就会导致难以入睡。

　　2、磨牙说梦话

　　我们身边通常会有一些人，在晚上睡觉的时候，经常会磨牙齿，还会说梦话。如果长期出现这种情况，就足以说明已经影响到肝脏的健康了。

　　3、经常腹泻

　　我们经常性的喝酒，会增加体内肝脏的运作负担。甚至还会出现酒后腹泻、呕吐等现象，这些都是过量食用酒精而引起的症状。

　　4、关节肿痛

　　如果在晚上休息时，会出现关节肿痛或者是红肿时，这时经常喝酒的人就得注意了。酒精会残留在体内，从而难以排除，就会导致关节肿痛。

　　当肝脏出现问题时，身体会出现以下这几种现象：

　　1、食用下降

　　2、恶心

　　3、腹部疼痛

　　4、尿液深黄

　　5、浑身乏力

　　二、平时坚持做这几件事，有利于减轻肝脏负担

　　1、跑步锻炼

　　跑步可以加快我们体内的血液循环，可以提高我们的精神状态。长期坚持跑步，有助于增强肝脏的运作功能，稳定情绪，提高我们自身的免疫力。

　　2、多吃蔬菜水果

　　一般要维护肝脏的健康，就要补充维生素以及蛋白质，然而蔬菜水果正好具备这些条件。平时多吃点新鲜的蔬菜和水果，有助于增强肝脏的排毒功能。

　　3、养护肝脏，多喝“养肝茶”

　　我们每天都要多喝温水，可以滋润我们的肝脏，加快血液流动，有利于排除有害物质。在这本《医宗金鉴》中曾看到：“金银花、菊花、决明子、桂花”等食材，一起泡水食用，可以滋补肝脏，利于明目、排毒，很多中医也常在使用这个小食方，以下是药食同源的理论：

　　菊花：菊花拥有较高的欣赏价值，它的性味较为甘苦，具有缓解头痛、预防风寒等功效。能够滋润喉咙，还可以养护肝脏，有利于排毒。

　　金银花：金银花的性味偏凉，含有一些特殊的成分，具有缓解肿痛、降低血脂等功效。经常食用可以促进新陈代谢，有助于增强肝脏的功能。

　　决明子：决明子是一种用处较为广泛的食材，含有大量的微量元素，具有降低脂肪含量、降火等功效。还可以补充体内的纤维元素，有利于滋润肝脏。

　　以上只是其中一部分的养肝食材，而且这个制作过程也较为麻烦。还需要懂一点医学知识，才能搭配这些食材，所以我们都会选择已经制作好的茶包，还可以节省我们的时间。

　　结语：经常喝酒的人，在夜间有这4种现象，就得戒酒了，要维护肝脏健康。然而每一种疾病的产生，前期都会产生一些异常的现象，所以我们必须时刻提高注意，养成一个良好的生活习惯，记得多喝“养肝茶”，有助于滋润肝脏，提高肝脏的排毒功能。