年关将至，饮酒，是一个不可避免的事情。

　　虽然受到疫情的影响，大家的聚会少了，但喝酒却不会少。

　　一家人坐在一起，难免要喝上一点。情侣在一起，亦想要小酌几杯。

　　甚至有些人，一个人在家，炒两盘菜，也想着喝一口，顿时感觉生活的美好。

　　喝酒，对于身体健康，是有影响的，尤其是肝脏。

　　因此，不论是小酌，还是豪饮，喝酒的人，都要注意养护肝脏。

　　尤其是，出现下面几种情况，说明肝脏受损了，需要戒酒护肝了

　　「1」酒量下降，容易喝醉。

　　「2」经常失眠多梦，凌晨易醒。

　　「3」情绪变得不稳定，脾气大易怒。

　　「4」酒后容易腹痛、腹泻，食欲不振。

　　「5」清晨起床后，尿液颜色发黄，异味重。

　　「6」脸色晦暗发黑，眼睛干涩，牙齿松动等。

　　「7」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。

　　「8」牙龈容易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口容易化脓。

　　喝酒者，为了健康，多吃二菜，常饮三茶，做好四件事，肝好你更好

　　多吃二菜

　　一、蘑菇

　　喝酒的人，平时吃点蘑菇，是好选择。

　　蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。

　　这些影响物质，对于肝脏的健康，都十分有益，并且，蘑菇中还含有膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。

　　二、芦笋

　　芦笋，是不错的养肝食物。

　　其富含b族维生素，以及硒、铁、锰、锌等微量元素。

　　维生素对肝有益，b族能加速物质代谢，修复肝功能，增强对酒精的耐受性。

　　硒，能够消灭人体内的自由基，帮助肝脏解毒，减少肝脏的负担。

　　此外，芦笋中的氨基酸和矿物质，还可以减轻宿醉，保护肝细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经常喝酒的人，平时吃点芦笋，是不错的选择。

　　常饮三茶

　　肝脏也会“口渴”，要注意补充水分。

　　除了白开水，植物茶水，是护肝排毒，不错的选择。

　　一、疏肝茶

　　肝，主疏泄，节情志。

　　不良情绪，会影响肝气的抒发，进而损害肝脏健康。

　　想要疏肝理气，助力肝气的抒发，可以多喝疏肝解郁的茶水。

　　玫瑰花，性质温和，泡水代茶饮，疏解肝郁，改善心情，助力肝气抒发。

　　二、排毒茶

　　肝，主要负责人体解毒。

　　一旦肝脏受损，会影响到解毒工作。

　　用一些排毒的小植物，泡水代茶饮，可减轻肝脏负担。

　　蒲公英根，热水冲泡饮用，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

　　三、下火茶

　　生活中，肝火容易烧起来，损害健康。

　　平时喝点下火的茶水，对于肝脏来说，十分有必要。

　　菊花泡水，清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

　　做好四件事

　　一、不喝混搭酒

　　喝酒的人，一定要注意，不要喝混搭酒。

　　不论是酒和酒混搭，还是酒和饮料混搭，都不可取。

　　这样混搭的酒，对人体的损害更大，会大大提高肝脏病变的几率。

　　因此，每次喝酒，*好都只喝一种，不要混着喝，这一点要牢记。

　　二、保证睡眠

　　肝藏血，人卧血归肝，睡眠对肝脏尤为重要。

　　尤其还是喝酒的人，更要注意保证良好的睡眠，不要熬夜。

　　良好充足的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的自我修复。

　　一旦熬夜晚睡，睡眠不足，会加重肝脏负担，还会影响肝脏解毒与修复。

　　尤其是，不要在晚上喝酒，以免影响睡眠，对肝脏的损害会加倍。

　　三、控好情绪

　　有的人，不喝酒时，脾气非常的温和。

　　但是，只要一旦喝酒，尤其是喝多时，就会性情大变，甚至是大发雷霆。

　　然而，气大伤肝，生气，会导致肝气郁结。久而久之，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。因此，喝酒的人，要注意控制好自己的情绪，不要因为小事而大怒，即使生气也*好不要超过3分钟。

　　此外，还有一部分人，是因为心情不好才喝酒。

　　但往往是，心情不爽喝酒，越喝越生气，甚至感受到压力。

　　有的人的性格就会跳到“压力点”，这种情况下，对人体危害加倍。

　　因此，平时要学会调节自己的情绪，避免生气、发怒等不良情绪，保持平和稳定的状态。

　　四、坚持运动

　　平时喜欢喝酒的人，一定要注意进行适当的运动锻炼。

　　运动可消除体内过多脂肪，防止肥胖，脂肪过多会对肝脏产生危害。

　　另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料与氧气。

　　在吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，对肝脏健康十分有益。

　　走路，散步，可提高肝脏机能，使血液循环加快，进而改善体内气血瘀滞。

　　此外，还能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担，有效地健全肝脏功能。