有研究数据表明，人在一次过量饮酒之后，酒精不会立刻被人体代谢消耗掉，而是在人体内蓄积，一次过量饮酒将对大脑产生长达6周的影响。过量饮酒还会产生其它危害，例如过量饮酒会造成心脑血管的疾病，比如高血压、冠心病、脑梗、脑出血等；对肝脏造成影响，过量酒容易造成肝功能异常，严重的甚至出现酒精性肝病、酒精性肝硬化等。

　　竟然喝酒有这么多的危害，那么怎么喝酒才健康，喝酒的时候又要注意哪些事情呢？

　　一、怎样喝酒不容易醉

　　1.一口酒一口水

　　交替喝可冲淡血液里的酒精浓度，但不是往酒里兑水。

　　2.小口喝

　　肝脏每小时分解酒精能力有限，如超负荷，血液里乙醛浓度会增加，引起酒醉。小口慢慢喝，给肝脏分解酒精的时间，避免喝过量。

　　3.喝前吃口饭菜

　　空腹喝酒会令血液中酒精浓度骤升，引起醉酒，久之还会伤肝。喝前先吃几口饭菜垫下肚子。

　　4.喝颜色浅的酒

　　酿造酒比蒸馏酒更易宿醉。蒸馏酒有深浅之分，如白葡萄酒与红葡萄酒相比，前者更不易引起宿醉。

　　5.坐在客人的左侧

　　坐在客人左侧，由于交谈，敬酒时身体右转，而肝脏位于右边肋骨*下边内侧，可刺激肝脏代谢。但由于存在个体差异，效果不一。

　　二、怎样喝酒伤害小

　　1.选择低度酒

　　在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。

　　2.餐后水果选西瓜

　　餐后上果盘时，也许已吃不下其他东西，但西瓜要尽量多吃，助酒精排出。

　　3.喝酒时来碗热汤面

　　面汤中的盐类、蛋白质、碳水化合物和微量元素有助于消除醉酒的头痛感，恢复酒醉后的味觉。

　　4.醉酒喝杯蜂蜜水

　　若喝酒感觉难受，可喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。

　　三、喝多少酒比较合适

　　《2016年中国居民膳食指南》指出，以酒精量计算，成年男性和女性一天的*大饮酒量应不超过25克和15克。

　　具体到各种酒，如下表：

　　四、酒后别做这些事

　　1.倒头就睡

　　立刻睡觉，新陈代谢缓慢，对肝不利。

　　2.立刻洗澡

　　洗热水澡会加重醉态；洗冷水澡会导致感冒或致血管破裂。

　　3.吃醒酒药

　　醒酒药可让人暂时摆脱醉酒症状，但实际将醉酒时间延长。

　　4.睡电热毯

　　使血压升高，易诱发心梗、心绞痛等。

　　5.大量喝咖啡、浓茶和汽水

　　咖啡易加剧缺水；茶会让心脏过于兴奋，且对肾脏不利；汽水对肝脏不利，还会诱发急性胃炎等。

　　6.吃退烧药

　　其中的经苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久损伤。

　　7.剧烈运动

　　醉酒后体内易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。