现代人工作生活压力大，偶尔家人朋友聚会，难免会小酌几杯。但随着人们健康意识提高，喝酒的同时不经产生疑惑：酒喝多了会长胖吗？不然啤酒肚是怎么来的？

　　于是乎，越来越多的人把长胖的罪名扣在了酒精的头上。确实，酒精本身含有热量。然而，导致我们在喝酒后体重增加的罪魁祸首却不是它。最主要是原因其实是酒精促进了我们的食欲，喝得多吃得更多，想不变胖都难。

　　到底酒精是如何“骗”我们吃得更多？爱酒人士又该怎样健康饮酒呢？这次就来聊聊“喝酒长胖“是怎么一回事。

　　酒精有热量？别怕！

　　1克酒精含有7卡路里的热量，而1克糖含有4卡路里热量。相比之下，似乎酒精更容易令人长胖。

　　但是，我们仔细算一下，一小杯干型葡萄酒（100ml）大概有11g左右的酒精，约80卡路里的热量，再加上可能含有的几克糖分，总共的热量顶多也就100卡路里，相当于一根香蕉的热量。

　　日本曾有一项研究，科学家连续几周跟踪不喝酒和每天适量（1~2罐/杯）喝啤酒或葡萄酒的人，他们的体重和脂肪率并没有太大的差别。

　　也就是说，如果你只是适度饮酒的情况下，日常的新陈代谢完全足够消耗掉酒精中的热量。

　　喝酒是如何让人长胖的？

　　虽然少量喝酒不会直接导致长胖，但并不意味着可以开怀畅饮。

　　科学家们解释说，这是因为酒只是一种“开胃菜”，有些人喝得越多，吃得也就越多。换言之，喝酒并不是导致肥胖的直接原因，饮食过量才是导致体重增加的真正元凶。

　　当我们喝下一杯酒后，酒精就被肠胃吸收，进入到了身体里。酒精浓度的上升，会刺激胰岛素分泌，造成人体内血糖含量的下降。

　　一旦血糖降低，大脑就会进行判断，认为我们处于饥饿状态，本能地发出“进食”的信号。

　　如果饮酒过量，酒精摄入过多，还容易麻痹大脑。当大脑被酒精影响，自控力降低之后，我们就难以控制自身的食欲。

　　除此之外，还有研究表明，人们在适度饮酒后，会觉得富含盐、糖和脂肪的食物尝起来更加美味，而这类型的食物往往也含有大量的卡路里。

　　不知不觉间，你就比平时吃下了更多且热量更高的食物，最终导致了体重增加。

　　健康饮酒小贴士

　　如何能够兼顾小酌怡情和健康身材呢？下面这3个小贴士请务必记下。

　　1.不要空腹

　　喝酒之前可以多吃高蛋白食物，例如牛肉、鸡肉、鱼肉。有了坚实的能量基础，有助于减少饮酒时对食物的渴望。

　　2.适量饮酒

　　了解自己的酒量极限，一定要注意量力而行，避免给身体带来负担。 哈尔滨市军工酿酒厂 贵州怀庄酒业集团扬子晚报登报多彩贵州酒皖梦缘酒业 贵州民族酒业杜酱酒业 金酱酒业 赖茅精典53度酒水招商网贵州特曲招商 原浆啤酒贵州怀庄酒业豫皖酒业皖梦缘酒业军工酿酒厂贵州民族酒业酱门经典酒扬子晚报 赖茅精典酒酱门经典酒红楼梦酒 赖茅酒精典黔朝酒业扬子晚报江南时报江苏工人报新华日报江苏法制报江苏经济报现代快报江苏商报金陵晚报南京晨报南京日报邮政报刊亭 赖茅精典扬子晚报安徽曹贡酒业有限公司贵州特曲招商 赖茅精典酒 哈尔滨市军工酿酒厂 赖茅精典酒 哈尔滨市军工酿酒厂 赖茅精典53度500ml 哈尔滨市军工酿酒厂 皖梦缘酒业扬子晚报安徽曹贡酒业 赖茅精典53度500ml国韵习酒全国运营中心 赖茅精典酒安徽曹贡酒业有限公司黔朝酒业 赖茅精典酒招商酒水招商网贵州怀庄酒业（集团）有限责任公司 赖茅精典酒杜酱利群酒古家百年 哈尔滨市军工酿酒厂 蓬莱云雀酒庄 贵州民族酒业国韵习酒酱门经典酒 杜酱荷花酒 杜酱荷花酒贵州民族酒业扬子晚报登报安徽古井镇豫皖酒业有限公司功成天下酒业崂冰啤酒饭桌上建议搭配食物，慢慢享用美酒，不能操之过急。

　　另外，别忘了甜酒除了含有酒精，还带有不少的糖分，喝多了也可能长胖。

　　3.避免暴饮暴食

　　如果确实喝多了，就多喝水，或者喝一些低热量的汤。

　　这样不仅可以抑制饥饿感，最重要是还可以让你的肝脏及时、顺畅地将酒精代谢掉，尽可能地把每次醉酒对身体的伤害降到最低。

　　所以说，喝酒容易长胖这回事，不是酒精的锅。

　　要想做好身材管理，要需饮酒有度，切勿过量。不然就是喝酒一时爽，减肥泪两行。【（来源：富隆酒业文： aussino）原标题：喝酒容易长胖的原因，我们终于找到了！】