日常生活中有绝大多数可以做到不抽烟，但是做不到不喝酒。就拿我自己的老父亲来说，他从来都不抽烟，但是他具有喝酒的习惯，并且是一天两顿，一顿不落的那一种。记得上次休息的时候回老家，他跟我说腰疼了吃了两天的药。但是还没等腰好利索呢就擅自停药喝酒呢?让他每天少喝点，但是他总是说，我喝的的少没事……

　　相信绝大多数人都有这样的想法“我喝的又不多，又没喝醉能有多大的伤害”甚至还觉得每天适当的喝点小酒可以长寿。

　　记得之前遇到这样一位糖尿病患者，在检查结束后准备离开医院的时候害怕患者有喝酒的习惯，特地提醒了一句不要喝酒，结果却遭到了“回怼”，之前我女儿帮我上网查了一看，看到一项研究说，适当的喝点酒，可以预防糖尿病的，怎么到你这又不能喝酒了呢?

　　那么糖尿病患者真的可以喝酒吗?

　　在2019年的《美国医疗学报》发布了这样一项研究，研究结果显示：中适度摄入酒精饮料，可以降低患2型糖尿病的风险。此项研究的相关数据如下：766名2型糖尿病患者，其中有33%的人算是滴酒不沾;有47%的人每周饮酒1~6杯;剩下来的20%人是每天都有喝酒习惯的人。爱喝酒的人看到这一数据应该非常开心吧，又有了一个喝酒的借口。

　　其实真相并非如此，虽然说酒精可以刺激胰岛素的分泌且酒精代谢的时候会抑制糖原转化为葡萄糖，从而出现短暂的降低血糖，但是随着酒精的代谢完毕以后，血糖便会恢复。因此适度的喝酒并不能达到预防糖尿病。

　　提醒：看到这边的糖友们应该明白了，喝酒可以预防糖尿病不能作为大家喝酒的借口，除此之外，长期喝酒还会给身体带来哪些危害?

　　首先说到喝酒的危害，大家首先想到的便是癌症。确实如此，《柳叶刀·肿瘤学》发表的《全球癌症负担报告》指出：长期喝酒和癌症有着密切的关系，尤其是对于中国人而言，长期喝酒，患癌症的风险更高。除了癌症以外，长期喝酒还有这些危害：

　　喝酒会加重胃部不适

　　有胃病的人切记不要喝酒，为什么说胃不好的人不能喝酒呢？主要是因为酒精会对胃部造成刺激，出现胃酸反流的现象，从而对胃黏膜造成损伤加重病情。如果胃黏膜长期造成损伤的话，则会出现胃穿孔、胃出血、胃癌等严重后果。

　　喝酒会对人体的大脑造成一定损伤

　　为什么说喝酒会对大脑造成一定的伤害呢?经常喝酒酒的人应该会发现，第二天起床的时候，会出现头疼的现象，这就是因为喝酒导致的大脑皮层萎缩，从而导致出现头疼、头晕的现象。

　　长期喝酒容易引发酒精肝、肝硬化

　　一口就下肚喝酒的人是舒服了，但是人体的器官就要遭殃了，尤其是肝脏。这个时候的肝脏需要不停的工作将体内的酒精代谢排出体外，从而导致肝脏负担过重，对肝脏造成损伤，最终引发酒精肝、肝硬化等现象，如果这个时候停止喝酒的话，肝脏或许会慢慢恢复，如果这个时候依旧酒不离口，从而会发展成肝癌。

　　相信看完这些危害以后，喜欢喝酒的人都有了戒酒的冲动吧，但是对于有酒瘾的人来说，戒酒还是有一定的难度的，那么日常生活中应该如何科学戒酒?

　　①切忌自行在家戒酒。对于长期喝酒的人来说，让你突然戒酒的话，可能会对身体造成一定的影响，甚至有可能会出现癫痫样症状发作;

　　②首先需要前往专业的戒酒医院进行检查，因为每个人的酒瘾(酒精中毒)的情况都存在一定的差异，不可以盲目的戒酒。需要了解自己是自身情况，然后在针对性的戒酒;

　　③日常生活中尽量不要与酒友聚会，可以将戒酒的想法告诉家人朋友，可以让她们进行监督。

　　④对于酒精依赖较深的人来说，戒酒并不是短时间内就可以成功的，需要长期坚持下去，因此建议大家做好长久战的准备。

　　总结：虽然说现在绝大多数场合都离不开“酒”，甚至有的时候可能你不喝酒就不能办成一件事。但是世卫组织在《癌症报告》已经明确地指出：哪怕是摄入少量的酒精也会对身体健康造成威胁。因此为了自身的健康，需要我们做到不喝酒的好习惯。

　　参考资料：

　　【1】《长期喝酒过量，3个危害会悄悄“毁”健康，所有人都该了解》·人民网·2019-2-27

　　【2】《有什么好的方法戒酒》·齐鲁壹点·2020-3-30

　　#每天看点健康知识#来源：神经内科李明超