作者：酒云网
“看似充满道理，实则谎言满满”。在各行各业都充斥着不少另类事实，反观葡萄酒界，就有不少有关保健和养生的“另类事实”。
如今，在秘方和药引子转发不停的互联网文明时代，葡萄酒也一如既往地扮演着酒界健康大使的形象。
那么，这些关于葡萄酒的养生故事到底哪些是事实，哪些却是谣言呢？
01.
谣言一：睡前喝一杯提高睡眠质量？
谣言粉碎机：睡前靠喝酒助眠会导致酒精依赖！
许多人因为失眠而养成了睡前喝一杯的习惯，岂不知长此以往，你将会有不喝酒就更加睡不着的问题，而睡觉前需要饮用的酒精量也会逐渐递增，因此喝葡萄酒从根本上治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，带来损伤身体和情绪抑郁的危险。
红葡萄酒可以促进睡眠的说法是因为葡萄酒中含有一种叫作褪黑素的睡眠辅助激素。喝酒虽能促进入睡，但也会使睡眠变浅，中途醒来次数增多，反而影响睡眠质量。甚至因为个人体质不同，有的人喝完酒会更兴奋。
02.
谣言二：酒量可以练出来？
谣言粉碎机：酒量是练不出来的！
碰到有人跟你劝酒说“酒量嘛，喝一喝就有了”，可以手动再见了。其实酒量这件事多少都是天注定——酒精在人体的代谢过程中需要醇脱氢酶和醛脱氢酶的参与，所以身体中酶的含量才是决定酒量的多少的关键，而每个人体内的酶含量都是固定的，不会因为多喝酒而有所改变。
少酶的人强行多喝，不断刺激酶和肝脏加大工作负荷，只会导致肝脏疾病的催生。另外，在摄入同等数量酒精时，体积和体重大的人由于体内水分和含血量更多，代谢的会更快。因此能够喝多少酒其实是由你的酶和体重体积决定的。（所以，吃胖一点才是正途？）
03.
谣言三：喝葡萄酒可以减肥？
谣言粉碎机：喝葡萄酒可以轻松减肥？别逗我了。。。
这是典型的对研究过度解读的案例。根据“美国最新研究”，葡萄酒可以抑制脂肪细胞，有助于减肥。事实上，俄勒冈州立大学的这项研究只是发现一种葡萄中的提取物有抑制细胞作用，从而推测它有助减肥，至于是否适用于人体还不好说。
喝少量葡萄酒是否减肥没有足够证据证明，但是相反的，由于酒类都含有热量、酒精会减弱人体的新陈代谢、增加食欲，所以大量喝葡萄酒反而有可能导致肥胖，尤其是酒精度比较高的甜酒哦。
04.
谣言四：红酒泡洋葱是良药？
谣言粉碎机：洋葱泡酒治百病？还是拿去炒菜吧。
传说中，只要2只洋葱和半升红葡萄酒，你就拥有了战胜高血压、糖尿病、白内障以及便秘等种种疾病的法宝，此“秘方”一度在大江南北的中老年朋友中广为流传，多少个家庭都因此飘散着谜之味道，某酒厂据说还出了预先泡好了洋葱的葡萄酒。
这一秘方的原理是，洋葱和红酒中的类黄酮等化合物(如原花青素、白藜芦醇等)都具有抗氧化作用，且洋葱富含丰富维生素、红酒又对心血管类的疾病有抑制作用，把它们放在一起是“强强联合”。
那么，大蒜也可以抗氧化、西红柿也富含丰富维生素，泡大蒜可不可以？泡西红柿可不可以？事实上，这只是一次没有科学依据的联姻，尽管二者各自在预防心血管疾病方面有一些功效，但没有任何证据表明二者的结合可以更好地治愈疾病。
05.
谣言五：自制红酒面膜可以美容？
谣言粉碎机：可能还会适得其反！
家里剩下的红酒，是不是可以diy出一张美容大王们都推崇的面膜？这么做的人不少，葡萄酒面膜确实有一些抗氧化、美白清洁皮肤、促进血液循环的功效，但别忽视了酒精过敏性皮肤的存在。
市面上销售的正规葡萄酒面膜，其酒精部分即使被蒸发掉，仍有一些敏感性皮肤的人使用后会过敏，更不要说自己diy一下就涂在脸上将会带来的对皮肤的酒精刺激和伤害。想利用葡萄酒面膜美容，最好先把葡萄酒中的酒精进行蒸发处理。在家里我们可以把葡萄酒煮沸再使用，但是敏感肌肤的人请慎用哦！
那么，每天喝多少葡萄酒属于健康范围？
一个标准的饮酒单位（standard drinks/units）由于国家标准不同，包含有8～14克的纯酒精。按照美国国家酒精滥用与酒精中毒研究协会(niaaa)14克的标准来说，一个标准饮酒单位相当于5个盎司葡萄酒的容量（大概在140～150毫升，一杯左右），下图为一个标准饮酒单位所对应的不同酒精饮料的容量。
▲从左到右分别是啤酒、普通葡萄酒、加强酒、烈酒、苹果酒
一个健康的饮酒范围，可以遵循一个非常简单的“2 • 3 • 3 • 4”原则：
女性每天2杯为宜，一次性饮酒不超过3杯；
男性每天3杯为宜，一次性不超过4杯。
尽管葡萄酒的健康功效在很多时候被过度脑补和夸大，但不可否认的是，它的确是酒精类饮料中较为健康的选择，尤其对于中老年人来说——适量的饮用葡萄酒，配合健康的饮食、规律的作息和身体锻炼，被研究证实可以一定程度上降低心血管疾病和老年痴呆症的发生。
上面这些一本正经的胡说八道，你中招过吗？爱酒之心人皆有之，下次听到关于葡萄酒&健康的神奇功效，不妨花上个几分钟做个真伪调查，让我们一起做个机智的爱酒人儿。
