酒，自古以来便是人们生活中的调味剂，在享受美酒带来的愉悦时，也要学会控制自己的饮酒量，不要让喝下的酒成为我们身体的负担。

　　喝酒本是件雅事，古人饮酒吟诗作对何不乐哉，好友相聚把酒言欢，也是享受。但随着酒的社会功能被放大，酒文化也被误解成今天人人厌弃的“酒桌文化”，酒也成为了伤人伤己的“毒药”。久饮酒者，腐烂肠胃并不是浮夸的劝解，酗酒伤身确实有理可据。

　　我们常常说要适量饮酒，这不是对酒的宣传，而是对饮酒者的劝诫。喝酒要让自己愉悦，要让家人放心，要让朋友安全。饮酒一定要遵循适量、少饮的原则。遇到喝酒场合，白酒以每次不超过50毫升（约1两）为宜，最多不应超过100毫升（约2两）。在这个限度内，对健康人不会造成损害。

　　饮酒不可过量，这是对自己的要求，也是对酒友负责。无论什么场合 “感情深，一口闷”、“酒逢知己千杯少”、“一醉方休”等饮酒观念都是错误的。我们应该提倡并实践健康饮酒，量力而行。即各人随意、量力而行、适可而止。对不胜酒力的人，或者已经喝多了的人，不可推波助澜，把人灌醉。

　　而要想喝酒不伤身，不仅要适量饮酒，还需要注意饮酒的小细节。喝酒前，应先吃点东西，如水果、菜肴、茶水、小食品均可，不可空腹饮酒。因为空腹饮酒，酒精会被人体迅速吸收，容易伤身体。酒宴上，宜细水长流，可边说话，边饮酒，边吃菜；同时可以不时地喝些水，以冲淡酒液。

　　不少朋友认为适量饮酒有益于“助眠”，其实并非如此，睡前不宜饮酒。 睡前饮酒有两大弊端：一是对中枢神经有害，它直接破坏神经系统的兴奋与抑制的平衡，难以达到让大脑真正休息的目的；二是酒进入人体内要靠肝脏解毒，白天人的新陈代谢旺盛，能及时把酒精排出体外，但夜晚入睡后，代谢减慢，肝的解酒功能也随之减弱，有害物质容易积存在肝脏，故对健康有害。

　　睡觉打呼噜的人更不适合睡前饮酒。睡觉容易打呼噜的人如果在睡前饮酒，极易在入睡后加重梗阻性睡眠呼吸暂停，甚至可能发生呼吸中断。久之则会导致肺动脉和全身动脉压力升高，而且还会干扰心脏正常的节律。如果无可避免的晚上有酒局，最好饮酒后四小时之后再睡觉，先醒醒酒。

　　饮酒不过量，才能让饮酒的快乐一直延续，切不可因为饮酒而发生危险的事情，不要让家人担心，家庭才不因为饮酒有矛盾。健康饮酒是对自己负责，也是对他人负责！【来源：酩阅】