酒后头疼口干胃里烧？这些家常食物比药还管用，一学就会！

　　朋友聚会、应酬饭局，一不小心喝多了，第二天醒来头疼欲裂、口干舌燥、胃里翻江倒海，那种“生不如死”的感觉，想必很多人都体会过。别急着翻药箱，厨房里随手可得的几样家常食物，就能帮你轻松缓过来，靠谱又安全。

　　一、缓解口干头疼——补水是第一要务

　　酒后最难受的就是头疼和口干。这时候，白开水是最好的选择，大量喝水能加速酒精代谢。如果嫌白水没味道，来一杯蜂蜜水效果更佳——蜂蜜里的果糖能辅助肝脏代谢酒精，一边补水一边缓头疼，简直是酒后“神仙水”。水果方面，西瓜和梨水分足、利尿生津，吃几口就能缓解燥热口干，帮身体快速排出酒精残余。

　　二、养胃护胃、缓解恶心——清淡主食最养人

　　胃里烧心、反胃恶心，千万别乱吃。一碗小米粥或白粥，清淡易消化，不加重肠胃负担，还能中和胃酸，压住那种想吐的感觉。烂面条也一样，软烂好吸收，吃完胃里暖暖的。如果你是胃痛明显，蒸山药和南瓜是绝佳选择，它们温润养胃，能保护胃黏膜，缓解酒后烧心、胃痛。

　　三、缓解乏力心慌——补钾补能量是关键

　　酒后浑身发软、心慌、没劲，是身体缺钾和能量了。香蕉富含钾元素，吃一根就能快速补充能量，改善心慌手抖。番茄生吃或榨汁，能舒缓酒后头晕、胸闷，清爽解腻，让人重新精神起来。

　　四、适量吃这些——助恢复不伤身

　　葡萄和橙子果酸丰富，能舒缓酒气、减轻反胃，同时补充维生素c，帮助身体加速恢复。但注意别吃太多，适量就好。

　　五、酒后千万别碰——这些食物会加倍伤身

　　忌辛辣油腻、忌浓茶咖啡、忌冷饮生冷凉菜！这些会刺激胃黏膜，加重心慌头疼，让难受翻倍。

　　一句话总结：酒后不适首选温水、蜂蜜水、白粥、香蕉、番茄、瓜果；忌辛辣、浓茶、生冷，清淡静养，恢复最快最舒服。

　　下次喝多了，别硬扛，厨房就是你的“解酒药房”！