“三八”妇女节刚过没多久，关于女性的话题“漫天飞舞”，在众多的话题之中，女性*关注的话题之一就是美丽。做一个时尚、高雅、美丽的新女性，是每一个女性朋友的理想和追求。女性不仅要在节日绽放美丽，还要天天都让自己“华丽丽”地登场，天天都享受着美丽带来的愉悦感。本期我们将给女性朋友送上实用的健康求美攻略，让她们就这么美下去！
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健康求美攻略
如何尽显靓丽容颜？
作为爱美的女性，谁不想让自己肤若凝脂？谁不想让自己一直神采飞扬？谁不想让自己拥有靓丽的容颜？
中医认为，女性要靠血液濡养方能尽显靓丽本色。血液充足旺盛，并且畅通无阻，皮肤就会显得娇嫩、红润，有光泽。
中医学认为：“妇女以养血为本。”女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于调血养血，很容易出现诸多问题，而这些问题常常影响女性的形神美。血虚使人形神枯萎，比如视物不清而目无光彩，指甲薄脆，口唇色淡，毛发稀疏黄软，面色萎黄，失眠多梦，记忆力下降，精神疲惫等；血瘀使人晦暗干枯，比如面色口唇暗滞，缺乏光泽，皮肤干燥，易生色斑及黑眼圈，脱发，神情抑郁等；血热常导致皮肤油腻粗糙，易生痤疮，烦躁易怒，失眠，少白头等。
面对这些症状，很多女性一般都期望靠化妆品、化妆术去解决或修饰，由于没有“对症下药”，效果自然不佳。其实，女性一系列的美容问题其实也是健康问题，要从医学中寻找解决的方案，其中，调血养血是解决女性美容问题的重要方法。调血养血包括补血、活血、凉血，目的在于恢复血液旺盛、畅通而有条不紊的状态，从而发挥其濡养的作用。
那么，女性究竟如何才能有效补血、活血、凉血呢？
补血
饮食调养：饮食应富于营养、易于消化，可多食红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等食物。另外，*好用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法制作这些食物。
食疗方：①山药100克，薏仁50克，龙眼肉20克，粳米100克。先将薏仁和粳米煮熟去皮，再将捣碎的山药和龙眼肉入锅同煮至熟，即可食用。②莲子20克，猪肚若干。莲子放入猪肚后缝合，加盐及调料（随个人喜好，可加入姜丝、八角、茴香等），文火炖熟，吃肚喝汤。
方药：党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶各10克，水煎服，每周2-3次。
经络疗法：经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交，每次灸20-30分钟。
生活起居：避免过度劳累，尤其是过度思虑。
皮肤护理：血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，应使用营养抗衰老以及保湿的护肤品。
活血
饮食调养：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、茄子等食物，但不宜吃寒凉、冷冻的食物。
食疗方：①山楂片15克，鸡内金6克，粳米50克。将山楂片文火炒至棕黄色，然后与粳米同煮到烂，鸡内金研成细末，倒入沸滚的粥中，即熄炉火，稍等片刻即可食用。②鲜藕片200克，黑木耳10克。鲜藕切片，木耳浸软，先将藕略炒，再放入木耳，加姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可食用。
方药：当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，水煎服，每周2次，但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不建议使用。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，以消散瘀血。
生活起居：多参加体育运动；注意避寒保暖；保持宁静平和的心境，使情绪平稳，避免抑郁压抑。
皮肤护理：血瘀者主要的美容问题是面色晦暗无光泽，易生色斑及黑眼圈，应使用美白、淡化色素、防晒的护肤品，并且*好增加面部按摩。
凉血
饮食调养：可多食雪梨、丝瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等食物，不宜进食酒、姜、辣椒等辛热的食物。
食疗方：①鲜芦笋200克切段，瘦猪肉50克切片，加水适量，配以调料，用文火煎30分钟即可食用。②雪梨1个削皮去核，马蹄5个去皮，鲜竹蔗一小节去皮劈开。将三者放入水中，文火煎40分钟即可食用。
方药：生地、丹皮、鲜藕节、白茅根、紫草、玄参各10克水煎服，每周2次。
生活起居：不宜在烈日下暴晒，不宜进行剧烈运动，避免急躁、暴怒等情绪，保持充分的睡眠。
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如何养出一头秀发？
在众多洗发水广告中，女主角乌黑、柔顺、闪亮的秀发总是光彩夺目，让人过目不忘。一些头发有问题的mm们看着这些广告往往黯然神伤。别再对着电视里的长发美女羡慕嫉妒恨了，你也可以拥有一头出众的秀发。
江门市五邑中医院皮肤科副主任中医师任小红指出，由于环境污染，工作学习紧张，压力过大，长时间熬夜、疲劳，洗发水、染发剂使用不合理，饮食的偏嗜，抗生素的滥用等原因，越来越多的女性出现了脱发等头发问题。中医认为，脱发与血热风燥、脾胃湿热、气滞血瘀、气血两虚、肝肾不足等有关。
每个人脱发的原因各有不同，脱发严重者需要找医生做合理的药物治疗，而轻度脱发或想预防脱发者，则可以通过以下几种简单的护理方式和食疗法养出一头秀发：
●洗发法：①透骨草40克，皂角40克，加水适量煎至2000-2500毫升洗头，每3-5天一次，适用于油脂过多者。②桑白皮50克，五倍子15克，加水适量煎至2000-2500毫升洗头，每3-5天一次，适用于油脂过少者。③桑白皮90克，洗净切细，放锅内用水浸泡半小时，然后煮沸去渣，外用洗发，每日2-3次，可清热祛风，除屑止痒。
●按摩法：选择舒适的体位坐好，双手举起轻轻按摩头皮，也可用木梳轻叩头部，早晚各一次，每次15-20分钟。
●外用法：①首乌50克，当归10克，生地10克，侧柏叶10克，用白酒浸泡后外搽头部，可养血生发乌发。②《御药院方》中记载的“长发滋荣散”也可有效地治疗脱发。做法为：生姜皮、人参各30克，将生姜皮焙干，再将其与人参共捣成细末。用鲜姜切断蘸药末涂擦脱发处，隔日一次，能治疗脱发之症。
●食疗法：①龙眼肉10克，红枣8克，枸杞子10克，生姜6克，红糖8克，煎水服用，能养血袪风生发。②淮山30克，首乌30克，水煎去渣取汁，加梗米、大枣服用，可健脾和胃，养血生发乌发。③生地30克，麦冬20克，煎水服，能凉血润燥止脱发。④每天食用2个核桃，能补肾乌发。⑤何首乌（切片）60克，鸡蛋2个，同煮直到蛋熟后去壳，然后再煮一次，放入味精、精盐，即可食用。此方久用能补肝肾，乌须发，防衰老。
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如何“唇唇”动人？
春天肌肤很容易干燥，当然，也包括脆弱的唇部肌肤，春季怎么保养唇部娇嫩的肌肤呢？如何才能拥有娇嫩且粉嘟嘟的美唇？
别让这些坏习惯
夺走唇部的“风情”
春天虽然春暖花开，但是干燥也随之而来。江门市皮肤医院皮肤科医生指出，嘴唇非常脆弱，因为唇部肌肤非常薄，而且没有皮脂腺，嘴唇不能自己分泌油脂来形成自我保护，因此比面部肌肤更加娇嫩。假如护理不当很容易干燥，甚至是脱皮、开裂、发红、发痒。
除了天气和嘴唇的问题之外，还有一些个人的坏习惯很容易“毁唇”。舔嘴唇是“毁唇”的坏习惯之一。舔嘴唇是许多人在感到嘴唇干燥后本能的第一反应，但这却是*要不得的。舔嘴唇只能缓解嘴唇片刻的“干旱”，但在几秒钟之后，当嘴唇上的唾液蒸发后，会感到更加干燥。同时，唾液中所含的酶也会让嘴唇更干燥。
另外，随意撕嘴唇上的死皮也容易导致唇部产生问题。嘴唇脱皮后，会显得不雅观，还会影响化妆，因而许多人就习惯“顺手”把它撕去。殊不知，在撕去死皮的同时，也会连带着掀起嘴唇上的一层薄皮，引起出血、红肿等问题。不断地撕嘴唇上的死皮还会不断刺激唇部，甚至有可能导致唇炎。
另外，经常吃辛辣或者烧烤的食物，对嘴唇也有影响。因为辛辣的食物会对人的唇部造成刺激，使干燥的情况恶化。而烧烤类的食物，表面上多涂有辣椒粉，食用后会刺激唇部粘膜，导致溃烂，起水泡。
唇部护理有妙招
假如唇部已经干燥脱皮，应该怎么处理呢？别急，我们有妙招。
首先用毛巾或者面膜纸浸泡在温水中，然后热敷唇部几分钟，软化角质。此时虽然死皮已经软化了，但是不要急着去撕，而是应敷上厚厚一层蜂蜜，蜂蜜具有良好的保湿滋润作用。过一小段时间后，慢慢用清水将蜂蜜洗去，此时死皮就会“乖乖”地掉了。这时再用针刺穿维生素e胶囊，将维生素e溶液涂在嘴唇上，嘴唇就会很滋润了。这个方法所用的材料都是“纯天然”的，所以过敏体质者、孕妇、小孩均可采用。
除了外部护理之外，在日常生活中还要注意多喝水，尤其是长期在空气不好的环境里上班的女性更要注意，不要等到口渴了再去喝水，*好采用少喝多次的方法为妙。另外，还要多吃水果、蔬菜，摄取适量的维生素（如维生素b、维生素a、维生素e、维生素c等）。
避开误区
让你拥有水润双唇
误区一：唇部不需要防晒与卸妆
唇部肌肤没有色素保护，颜色又比其它部位的皮肤深，所以*容易吸收紫外线。因此无论什么季节，都应做好唇部防晒，可选用含防晒成分的唇膏护唇。唇部卸妆也很重要，把嘴唇上的口红和污垢清理干净，才能保持唇部肌肤的健康。
专家指出，每天做好唇部防晒，重视唇部卸妆，购买专门针对唇部的卸妆产品，在用唇膏之前先涂厚厚一层护唇膏，才能避免唇部色素沉着。
误区二：胡乱使用护唇膏
不能胡乱使用护唇膏，应正确选择质量有保证的护唇膏。因为廉价的护唇膏里含有大量未经仔细提纯的油脂和太多的蜡，其中一些不稳定的动植物油脂，很容易氧化后发出异味，而太
