中新网3月14日电(葡萄酒频道 刘虹利)阳春三月，春暖花开，正是市民们踏春赏花的*佳时期。不少朋友总喜欢在外出游玩之时或归来后，喝上几杯小酒以怡情取乐，古人诗云“青旗沽酒趁梨花”就是*好的佐证。不过，近日一位网友却致电中新网葡萄酒频道，吐槽自己因贪杯而造成的悲催后果：“赏花回来后，我一时兴起，就只图欢快地肆意豪饮，没怎么顾及自己多年的胃病，殊不知一时贪杯竟让胃病复发了。”的确，过量饮酒确实容易对身体健康造成很多危害，下面就请跟随中新网葡萄酒频道小编一同来看看如何有效规避酒精这个健康“杀手”。

　　危害1：酒精“掠走”维生素

　　支招：多食新鲜蔬菜

　　大量饮酒后，人体内的维生素会因酒精代谢而大量消耗流失。如果老年人经常喝酒的话，更容易造成血浆和红血球内叶酸或维生素含量的降低，进而引起贫血病的出现。此种情况下，饮酒者应该注意调整饮食，通过及时多食用一些新鲜蔬菜，来补充维生素b1、叶酸的缺失，防止贫血病的侵袭和危害。

　　危害2：肝脏遭殃

　　支招：蛋白质含量高的佐菜下酒

　　健康专家认为，如果一个人长期无节制地嗜酒，那毋庸置疑其肝脏极易受到酒精侵害而遭殃。众所周知，酒精对肝脏有很强的毒害作用，绝大部分酒精直接影响蛋白与脂肪的代谢，进而降低肝脏的排毒能力，从而引发酒精肝这类肝脏损伤性疾病的出现。近年来，我国酒精肝患者呈现上升态势。为了减轻酒精“杀手”对肝脏的伤害，可以在饮酒时多食用一些富含蛋白质的菜肴，例如豆制品、禽蛋类、红肉等佐菜。

　　危害3：酒精很伤“心”

　　支招：用低度酒代替烈酒

　　研究发现，饮用大量烈酒后，饮酒者的血压会急速升高，心率会加快，从而导致心脏容易受到伤害。对于本就患有高血压和心脑血管疾病的患者来说，过量喝酒很容易增加脑中风和心肌梗塞等疾病发生的风险。此外，科学家还发现，长时间大量饮用烈酒还会影响心脏的正常机能，诱发心脏发生脂肪变性。所以，为了心脏的健康，如果酒瘾来犯，可以用酒精含量低的米酒、葡萄酒等酒类来代替白酒等酒精度高的烈酒。

　　危害4：酒后受孕 胎儿易先天畸形

　　支招：受孕前半年滴酒不沾

　　医学专家经研究后认为，如果夫妻大量饮酒后同房受孕，则胎儿患先天畸形的几率将大为增加。饮酒后，酒中的乙醇被人体血液吸收，对精子或卵细胞有很大杀伤性，从而导致受精卵质量降低。胎儿出生后，会出现免疫力低下、发育不良、智商较低或身体缺陷等病症。所以，为了下一代的健康，夫妇在准备受孕的前半年就*好忌酒。(中新网葡萄酒频道)