本报讯（记者 张昭）心情不好想快乐起来？那么喝杯啤酒吧。近日，来自美国的*新研究发现，啤酒也是“快乐食物”，喝杯啤酒能让心情好起来。专家表示，选择适合自己的“快乐食物”可以吃出好心情。

　　来自美国的报道称，印第安纳大学神经学家在一项试验中请49名成年男子分别饮用啤酒和运动饮料佳得乐，并用仪器扫描他们脑中的多巴胺。多巴胺是一种神经传导物质，被形象地称为“快乐因子”。

　　为排除酒精因素，被试者每15分钟只能喝15毫升或一小餐匙啤酒，结果显示，喝了啤酒的人大脑释放的多巴胺明显高于另一组人群，且喝过啤酒的人想要继续喝的欲望也明显高于另一组。心理学家认为，这项研究证明饮品风味能影响大脑。不过，研究人员建议，每天饮用一杯约120毫升的啤酒比较适宜，超过3杯就会增加患肝损伤、骨质疏松等疾病的风险。

　　天津市第一中心医院营养科副主任谭桂军告诉记者，通过吃即能获得好心情，而且各有各的吃法。比如，感觉抑郁的人，可以多吃一些深海鱼和香蕉。前者含有一种类似于抗抑郁药的脂肪酸，可以有效减轻忧郁、沮丧；香蕉可以帮助增加大脑中的5-羟色胺浓度，从而减少引起情绪低落的激素。富含“快乐脂肪酸”的食物主要是深海鱼，比如鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼等，每周食用2至3次为好，爱吃香蕉的话，可以每天吃一根。

　　有些人很容易烦躁，情绪波动特别大，也许这不仅仅是心情因素导致的，和人体缺钙也有关系。钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能，通俗地说，钙就是人体天然的神经系统稳定剂，因此烦躁不安时，也可以通过多吃一些富含钙的食物让情绪平静下来。

　　谭主任说，整天待在办公室日晒的机会少，办公室一族更易缺钙，如果*近脾气暴躁，可以多喝些牛奶、酸奶或者吃些虾皮，它们虽然看似平常，但真的能让人越吃越开心。

　　作者：张昭

　　来源：搜狐滚动