伴随着天气转暖，夏季悄然来临，面对快速升温会食欲不振，人的抵抗力也会相继减弱，面对这个转换过程我们应当遵守一些好的养生方法。饮食宜清淡，多食水果、多补充vc、蔬菜、瘦肉等。珍爱生命，增强自身抵抗力，保持健康的行为和理念日益成为共识。

　　事实上，伴随着天气转暖，首都北京等北方城市的市民中，参加早起晨练的队伍更加庞大了——告别了前一阶段频繁出现的雾霾天和大风天，北京各社区广场的清晨更加热闹了：扇子舞、扭秧歌、交谊舞……热闹的广场见证了市民锻炼身体、增强体魄的空前热情，日常预防和保健观念已经深入人心，健美的舞姿表达了市民健康自我的强烈愿望和决心。

　　提高身体抵抗力催热vc类产品旺销

　　如今，市民中对于“预防流感，提高抵抗力”的一个基本的共识是：“不能光靠板蓝根这类神药。”菜市场上，市民比往年同期更多地购买青菜和水果的行为也侧面印证了这一点。

　　通过食补提高家人的流感抵抗力，正成为越来越多有营养知识的人们的首选，在中国第一品牌网购平台“天猫”上，销量第一的某vc片月销量已悄然逼近一万瓶，其主打的“补充vc，提高抵抗力”的卖点更是广受买家欢迎，在累计4万余条的购买评价中，“防流感，增强抵抗力”的相关好评比例遥遥领先。或许是受vc热销影响，在该网站上，主打“新鲜、水果全营养”的汇源果汁100%橙汁的冠军店家的月销量也达到了1000余盒。

　　补充vc有新招日常食补或更科学

　　有专家认为，为维持人体必需的均衡营养，vc之外，人体必需的蛋白质和维生素、矿物质也是需要平衡摄取的，而如何长效适量地摄取vc，一直是营养专家和医学专家一直在不断提醒公众注意的问题。

　　在“补充维c可减少感冒”方面， 专家提醒6类人群在食物中摄取维生素c不足时，需要适当服用维生素c补充剂：在户外从事剧烈运动和高强度工作者、在污染环境中工作的人、吸烟者、长期服药的人、长期承受过度压力者和易疲倦者、感冒者。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维生素c可以减少感冒发生50％，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。而在如何长效补充vc问题上，近年来公众中比较流行的一个方式就是食补vc：水果如猕猴桃、橙子、柚子等，蔬菜如西兰花、青椒、番茄、甘蓝等，而在正餐之外辅以高浓度果汁补vc的生活方式，正日益由国外流传入普通中国家庭中。

　　中山大学公共卫生学院营养学系教授蒋卓勤说，摄取维生素c的*好方法是从食物中补充，原因是水果和蔬菜中的生物类黄酮可以保护维生素c，使其稳定，利于人体吸收与利用。而且从饮食中摄取的维生素c，会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较长。汇源100%果汁就富含丰富的维生素c，每天定量汇源果汁 100%果汁可以更好的补充维生素c。