杂粮饮料今夏“上位”
健康为本，如今五花八门的谷物杂粮类饮料日渐丰富起来。据国家统计局快报数据显示，以大豆、小米、高粱、芝麻等为原料的粗粮饮料在2012年的增长率达20%以上，远超行业增长水平10.73%，被认为是未来绿色饮料发展所趋，而本地超市和同类品牌也透露市场正在迅速增长。五谷杂粮饮料走红，连豆制品和奶制品也玩起粗粮概念。
五谷杂粮类饮品日渐流行，不过是否真的如坊间所言，可以暂时代替正餐，并成为减肥者的利器？
中山大学孙逸仙纪念医院营养医师何凤怡认为，现代人吃粗粮有好处，是因为平时吃得过多过精过细，五谷杂粮的维生素b1含量和膳食纤维相对较高，对于肥胖、高血糖高血脂或者长期便秘的人尤其适合。
不过吃粗粮也要遵循适量原则。专家推荐一般人每日的杂粮摄入量推荐在50克左右，多达100~200克也无妨。一般建议每日主食量是250~400克，如果全都是粗粮的话就属于过多了。像有些人对牛奶过敏一样，也存在对五谷杂粮过敏的特殊人群，也要特别注意杂粮粉冲剂没有列明成分含量，没有列明的话则不建议食用。此外肠胃功能不太好的人也不可以一下子吃太多粗粮，否则容易出现肠胃不适的症状。建议从小量开始，慢慢减少饭量，再吃粗粮去补充调节。也不建议用粗粮代替精粮，要粗细搭配食用。用粗粮饮品去代替正餐的进食量，也是不可取的。
来源中国酒水信息网
