蒙牛焕轻主题月系列报道之

　　预防骨质疏松 正确补钙是关键

　　上周末，由蒙牛乳业携手中国健康促进基金会、重医附二院、重庆骨质疏松学校推出的“骨骼新活力，让年轻继续”蒙牛焕轻主题月活动，在杨家坪步行街举行。

　　当天的活动吸引了众多来往市民驻足参与，蒙牛焕轻特邀健康专家为数百名中老年人进行了义诊，以及就中老年人补钙以及骨质健康等问题提供了相关咨询。其中，专家提出的“如何科学有效的预防骨质疏松”的话题得到了不少现场中老年市民的关注。

　　专家指出：

　　饮用牛奶补钙 吸收是关键

　　牛奶被公认为食物中*好的钙源，因此，人们往往误以为多喝牛奶就能补好钙。然而，事实却不仅如此。专家介绍，牛奶补钙成功与否，关键在于人体吸收。牛奶中含有的乳糖，能极大促进钙的吸收。但在我国的中老年人群中，对饮奶存在的不适现象非常普遍。对此，蒙牛乳业专门针对我国中老年人群的身体状况推出了焕轻系列牛奶，它能有效改善人体对饮奶的不适症状，增加钙吸收量和骨量，双效促进钙吸收。

　　据相关实验研究结果表明，长期饮用焕轻骨力牛奶能够显著提高人体对钙的吸收率达50%以上，骨量也显著提高；同时，焕轻骨力牛奶还能改善饮奶后带来的胃肠不适症状，显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著增殖作用，进而改善对饮奶不适应的患者乳糖酶缺乏情况，有效促进中老年人对摄入钙质的吸收。

　　如今，我国骨质疏松症患者数量正逐年攀升，它严重威胁着人们的健康。相关专家表示，对骨质疏松的治疗，关键在预防。

　　蒙牛焕轻爱心提醒———

　　日常生活中如何预防骨质疏松

　　第一，食物中补充钙。食物是*好的钙源，在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选。牛奶的含钙量丰富且吸收率较高，其中的乳糖及适合的钙磷比例也都有助于钙的吸收。目前，市场上已有专门适合中老年人饮用的蒙牛焕轻系列牛奶，与一般牛奶相比，焕轻系列牛奶能使人体的钙吸收率提高50%,显著提升了中老年人群的补钙效果，同时还有效改善了人体对饮奶的不适症状。

　　第二，科学合理膳食。中老年人应保持每天的盐摄入量不要超过6克，尽量少吃咸菜和腌制品，因为盐量摄入过多将直接导致钙质的大量流失，大大影响人体对钙的吸收。

　　第三，适量运动。通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，从而减少跌倒的几率。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

　　第四，多晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素d，可促进钙在肠道中吸收。*好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15-30分钟左右。

　　第五，定期检测骨密度（骨密度全称是骨骼矿物质密度）。骨密度是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%-19%为骨量减少，骨量减少29%-39%则为骨质疏松、骨折危象。