怎样才能容光焕发，熬夜或饮酒过多怎么办……4月24日，南宁市妇联举办“美丽女性 健康人生——邕城女性大讲坛”活动，请来广西名中医为大家讲授养生养容知识。

　　医学博士、广西中医药大学校长唐农为大家讲授中医是如何养生养容的。他说，人体阳气不足往往失去红润之色，阳气充沛就会容光焕发。当代社会引起阳气虚损的因素，主要有嗜食生冷寒凉饮食、误用苦寒药物或者滥用抗生素、过度使用空调（特别是劳累汗多时，切忌空调温度太低）、工作烦劳、情绪不良、非时作息、先天不足或房事问题等。

　　要养阳气，除注意避免上述情况外，还要高度关注脾胃（消化系统）的保健。在日常生活中，适当多饮红茶，少进寒凉饮食；保持心情舒畅和良好的作息习惯。

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　　红曲粥和荷叶粥

　　红曲亦称为福曲、红糟、红曲米（实际上是以籼米为原料发酵而成）。具体做法：将100克大米、30克红曲米分别用清水淘洗干净，锅内放入适量的清水、大米，置于火上。锅开后再加入红曲米，用小火煮至粥熟米黏即可食用了。另外，血糖不高的人，还可以放点枸杞、红枣等一起煮。红曲粥还能改善睡眠，提高免疫力，抗疲劳，通便润肠，排出体内毒素，有一定的减肥、美容作用。

　　荷叶粥：近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用。做法：用新鲜荷叶1张，粳米100克来做。取粳米煮成粥，趁热将切好的荷叶覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可。

　　养阳气，饮食方面，也有一些具体的养生方法可以参考：

　　每天至少喝3杯水。

　　疲劳后多吃易消化的食物。

　　熬夜时或通宵工作后，宜进食新鲜稀饭，或者直接冲服葡萄糖水（如250毫升的开水兑入30克的葡萄糖粉）。葡萄糖是人体唯一可直接利用的能量。

　　适量饮用红酒，每天饮用20~30毫升品质好的红葡萄酒，可以将心脏病发病率降低75%。

　　若血脂偏高，可选择吃些抗血脂高的食物，如苦荞茶、鱼类、水果蔬菜、大蒜、洋葱、茄子、海带、植物油、大豆、辣椒、菜花、苦瓜、芹菜、绿豆芽、黄瓜、玉米等。唐农特别推荐了红曲粥和荷叶粥。

　　如果外出应酬、饮酒过多，有一些解酒办法：

　　枳椇子与葛花汤，具有很好的解酒作用，并被现代临床和基础实验证实。

　　食用一些解酒食品，如：a.浓米汤；b.蜂蜜水；c.酸姜（针对酒后反胃恶心）；d.新鲜柚子蘸白糖食用。

　　热水泡脚，*好用能自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不多于30分钟，至全身微微出汗*好。记者刘冬莲