一个难忘的夜晚即将靠近，你的心中开始警铃大作，这又是得喝醉的节奏啊！在觥筹交错下，一杯接着一杯，“节制”二字很难操之在己，不想喝醉都难。但*麻烦的还不是喝得不省人事，而是第二天醒后头痛、头晕、恶心不适等各种症状的出现，也就是传说中的“宿醉”。那么，有什么好方法可以解决这种困扰吗？别着急，小编这就传授你一个“五步走”，教你轻松告别宿醉烦恼。

　　1. 睡前饮水

　　在经过一夜的推杯换盏后，许多人一回到家就倒头大睡。可你是否知道肝脏在进行酒精代谢时，会带走人体内大量的水分，*终导致身体脱水，而脱水正是令人头痛的罪魁祸首。因此，睡前喝几杯水，给我们的身体补充足够的水分，对于减轻我们宿醉的痛苦是十分有帮助的。

　　小贴士：许多人说睡前吃粒止痛药，有助于缓解头疼症状。但我却要告诉你，这是错误的做法。因为止痛药进入人体后，也要通过肝脏代谢出去，这会加重肝的代谢负担，所以止痛药还是留到第二天早上再服用为好。

　　第二步：晨后运动

　　喝完酒的第二天早上，*好是做做运动，像跑步、骑自行车、瑜伽都是不错的选择。运动的好处在于能够加速血液循环，尽快地将有毒物质排出体外。医生给出的建议是：30分钟左右的中等强度的运动*佳，即让你的身体微微出汗就好。

　　小贴士：运动回来后，不要洗过热的热水澡，温水即可。过热的水会让人过于放松，从而导致精神状态不佳，不利于当天顺利开展工作。

　　第三步：补充足够的水，吃点香蕉

　　许多人说椰子水可以缓解宿醉症状。同样地，两杯水和一根香蕉也可以起到同样的效果。此外，你还可以往水里加一勺盐，补充酒后身体内流失的钠。

　　小贴士：许多人习惯早上喝一杯咖啡来提神，但在你喝醉后的第二天早晨，*好还是不要喝咖啡。因为咖啡会带走大量的水分，导致身体脱水。如果实在是不得已喝了咖啡，那么，你就需要额外补给水分。

　　第四步：吃两个鸡蛋

　　无论是蒸鸡蛋、煮鸡蛋还是炒鸡蛋都有助于你缓解宿醉的症状。因为鸡蛋中含有丰富的半胱氨酸（cysteine）、氨基酸（amino acid）可以提高肝脏的代谢能力。此外，吃几片全麦吐司也会让你感觉舒服些，但不要摄入过于油腻的食物，因为这会加重你的不适感。

　　小贴士：吃完鸡蛋后，是服用止痛药的*佳时期。

　　第五步：吃点西瓜

　　喝醉酒后，身体消耗了大量的能量，这时候摄入适量的糖分有助于身体更快恢复健康。而西瓜中含有丰富的碳水和果糖，可以很快地转化为葡萄糖，及时地为身体补充能量。因此，在上班之前，来几片切好的西瓜是再好不过的了！（编译/sarah）