职场难免要喝酒 健康饮酒才叫绝

　　怎么喝酒才健康呢？总的来说就是要将酒精在体内停留的时间缩短，降低其对身体的伤害。

　　第一、喝酒前一定不能空腹。

　　空腹状态下喝酒的话，人特别容易醉，而且酒精对胃壁的刺激是非常大的。所以要去喝酒之前一定要先吃点东西，让食物在胃里形成一些保护，减少酒精对胃壁的刺激，另外还可以让食物和酒精混合在一起降低酒精的浓度，延长人体对于酒精的吸收。其中以淀粉类食物*佳，淀粉类食物中的大分子可以和酒精发生结合，直接可以起到延缓酒精吸收的作用，例如馒头、面包、豆类等食物。

　　除了主食之外，喝酒之前*好喝一杯酸奶，酸奶可以说是*好的胃壁的保护层。因为酸奶本身就是粘稠的，同时还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留的时间相对的较长。所以建议喝酒之前可以吃一顿馒头和喝上一杯的酸奶。

　　第二、喝酒前喝多点水。

　　在出席饭局之前，先喝下半升左右的水，让泌尿系统在喝酒之前就开始启动，这样当你喝下一部分的酒之后，一部分的酒精就可以直接随着尿液的排出而排泄掉，减少了酒精在体内停留的时间。

　　第三、喝酒的时候不要一口闷。

　　有部分的男士为了表示自己的豪爽，喝酒的时候喜欢一口闷，这样只会让你醉得更快。因为喝酒之后的5分钟，乙醇就会进入到血液当中，30到120分钟的时候血液中的乙醇浓度就会达到顶峰。当喝酒快的时候，血液中的乙醇浓度升高得更加的快，导致人体很快就会出现醉酒的状态。

　　第四、喝酒同时应该多吃菜。

　　在喝酒的过程中，千万不要忘记了同时多吃饭，多补充碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。多吃蔬菜水果可以减轻肝脏的负担。蔬菜和水果可以起到中和的作用，其中水果的糖分可以加速酒精在体内的燃烧，同时补充维生素c、e以及微量元素硒等重要的抗氧化剂都可以有效的起到减轻酒精对于人体的毒害。所以，建议在应酬的饭桌上，一定要多吃饭，多吃菜。