喝酒不完全健康不应该是一个震惊。虽然一些研究表明，偶尔的一杯葡萄酒与更好的心脏健康和较低的肥胖率有关，但有些则表示可能不是这样。当然，饮酒可以增加数百种不需要的热量。例如，冻结的玛格丽塔可以容易地排出高达700卡路里。

　　这篇文章并不意味着吓跑你们开心的时光。相反，我们和一位医生和调酒师谈过如何以合理健康的方式享用酒精。作为absolut elyx伏特加的调味师和全球品牌大使gareth evans解释说：“说健康的鸡尾酒有点虚伪。这是其中一个很危险的问题。“但是，经过认证的心脏病专家luiza petre博士已经开设了三家medi-weightloss诊所，他们认为每次喝一杯都不会有任何伤害。她说：“饮用酒精饮料并不会影响你的饮食习惯，如果你是以聪明的方式做的。”

　　那么你如何更聪明地喝酒？下次再喝一杯，放下这五个秘诀。

　　不要。

　　是的，限制饮料计数是非常重要的，petre说。根据疾病控制中心，中度饮酒包括一天为妇女提供一瓶酒，一次服用两个男人。所以如果你在平日不喝酒，可以在星期六晚上把这些未用的饮料储存起来吗？“绝对不是，”petre说，解释说，这将是暴饮暴食，这不仅降低了抑制，因此可能导致风险决策，而且增加了癌症和其他疾病的风险。

　　把事情简单化

　　鸡尾酒可以变得相当复杂，酒吧供应饮料，包括活泼的活动。但是，您真的只需要三件物品来制作不是传统伏特加苏打水的美味鸡尾酒。“绝对爱丽丝伏特加的调味师和品牌大使杰克·哈伯德（jack hubbard）建议，通常您需要一种柑橘元素，以平衡它，一种甜味剂如龙舌兰或甜叶菊。petre的酒吧是龙舌兰酒与姜（不，不是姜啤酒）和新鲜柠檬汁的组合。

　　自己做

　　hubbard建议在家里自己做一个混合器。将一些葡萄柚和迷迭香或者菠萝和椰子一起扔到你的水中，让他们整天陡峭。然后，使用sodastream来制作自己的天然风味，无卡路里的碳酸水。

　　如果你愿意消耗一些热量，你可以从澳大利亚的一个课程中吸取教训。“澳大利亚有一件事 这就是叫做酒和果汁，“埃文斯说，如何调酒师会选择一天的果子，榨汁，然后与酒混合。根据伊万斯的说法，黑麦和苹果是一个受欢迎的组合。

　　一定要避开商店购买的含有大量添加糖的果汁。

　　卡路里计数

　　虽然很多人已经从计算卡路里的膳食中脱离出来，但是如果您想减肥，petre建议您将鸡尾酒保持在70-180卡路里。如果你要保持体重，那么每饮料可以摄入约120卡路里。她建议将四盎司的白葡萄酒或玫瑰与苏打水和新鲜水果混合一杯，只能让你回收45卡路里。

　　如果你喜欢更强烈的饮料，你会很好，因为他们通常是饮食友好。hubbard说：“啤酒饮料的热量较少，推荐伏特加马尼诸斯州。

　　饮酒之前吃饭

　　petre表示，研究表明，饮酒后饮酒（与之前相比）饮食消耗的热量约高达30％。原因？降低禁忌，这将使你对这3个奶酪炸薯条说出肯定。