跑步现在已经是一项全民运动了，不管是什么年龄段的人都会通过跑步来锻炼身体，还有一些经常需要喝酒应酬的人也会跑步，但是他们跑步的原因却让人哭笑不得，他们觉得每天喝酒只要坚持跑步就能够抵消掉饮酒的危害。但是这样做真的有用吗？

　　每天喝酒，也每天跑步，能抵消饮酒的危害吗？

　　一、喝酒要看喝多少

　　如果身体耐受，少量喝酒的情况下，喝酒对于运动的影响几乎是可以忽略的，美国一项关于饮酒与跑步的研究发现，适量饮酒对于跑步运动能够起到有助恢复，促进骨骼健康等方面的作用，这项研究到底靠不靠谱不好说，但可以知道的是，如果是少量的饮酒，对于运动、健康的影响往往都是很小的，这种情况下进行跑步锻炼，虽然无法判断是否能抵消饮酒的危害，但至少对身体健康的影响是微弱的。

　　建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，成年女性一天饮用酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应禁忌饮酒”。

　　二、长期大量饮酒，是危害运动安全和身体健康的

　　但如果长期大量饮酒，对于跑步运动来说会有很大的不良影响，如果喝了大量的酒，还要去进行跑步运动，在这样的情况下，酒精会与人体的大脑中枢，运动反应能力，身体耐受水平等多个方面都会形成负面影响，饮酒量太大，还会导致骨跑步过程中摔倒风险，造成各种各样的运动安全风险问题，还会导致肌肉耐力下降，身体过度疲劳的风险等等。

　　因此人们生活中，需要严格控制好饮酒量，另外注意不要频繁饮酒，每隔一段时间饮用少量的酒即可，这样才能尽量避免酒精物质对身体带来的损伤。

　　给跑步者的建议：运动装备很重要，两项装备助你跑步更健康

　　在跑步过程当中，运动装备也是非常重要的，专业运动装备可以让你更加容易地将这件事情坚持下来，而且专业运动装备还可帮助记录身体状况与运动过程当中产生的一些数据，可以帮你定制出更好的运动计划。而且长距离跑步无疑是相当枯燥的，专业运动装备可以帮助减轻枯燥感。

　　装备一、运动智能手环

　　在跑步时，带着手机会非常不方便，智能手环是一个不错的选择，这是一款非常轻便健康时尚的运动装备，设计人性化，运动模式随时切换，可有效实时记录佩戴者日常运动数据，通过数据可判断佩戴者的运动质量，还具有社交功能，可将运动状态及时同步到社交网络中，还包括闹钟提醒、睡眠监测、微信 qq提醒、来电提醒等功能，集各种功能于一身。有需要的朋友请点击下面链接即可购买

　　装备二、运动耳机

　　运动耳机也是必要的装备的之一，它不但能够激发运动者的运动潜能，还能降低运动时的单调感和枯燥感，专业音质调校时准确校对，音质自然，还有*新的触控功能，轻轻一点即可实现音乐切换、音量调节能功能，搭配运动手环功能更多哦。有需要的朋友点击下方链接即可获取

　　建议各位爱跑步的朋友们，既然是为了健康，那对酒精我们应该尽量做到不喝或少喝，长期大量饮酒，在用运动锻炼体校的想法是不靠谱的，也是有一定风险的。来源：联芸生