在中国，喝酒是一个无法回避的话题，朋友聚会喝酒，工作聚会喝酒，家庭聚会喝酒，甚至有人在家里闲着也要喝上两口；在中国，它有着悠久的历史，是一种增进情感的工具。一次酒会促成一笔交易；一次可以解决两个人的冲突；一次酒会，可以让两个陌生人之间的关系变得更加亲密，但同样的，一次又一次的喝酒，对身体和健康都是有害的。酒精会对人体的中枢神经系统产生损伤，导致中枢神经由亢奋变为抑制，导致中枢神经系统的机能受到严重的破坏，同时酒精还会对肝脏产生损伤，酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等都会影响到患者的生存和治疗。

　　可是，有些人明知酒精危害肝脏，还是不愿意戒酒，那我们平时该如何保护自己的肝？在此，医生给出了以下几点忠告：

　　不喝酒不喝酒

　　空腹饮酒对胃部有很大的刺激作用，对胃粘膜有损伤，容易导致胃出血、胃溃疡；空腹饮酒会导致血液中的酒精浓度迅速上升，从而导致肝脏的急性损伤。因此，除了医生之外，平时也不建议空腹喝酒。一般情况下，喝酒之前都会吃点东西，但也不能吃太多，喝多了容易呕吐；喝酒之前不吃东西，可以喝点牛奶或者酸奶，反正肚子是空的，不能乱喝酒。

　　保持精神状态

　　众所周知，愤怒伤肝，长时间处于不好的精神状态，会导致肝络不畅、肝阴受损，从而导致肝络失畅，肝阴受损，长期处于这种情绪下，到有缘医院检查，就会发现肝功能异常。因此，喜欢饮酒但又不愿意戒烟的人，平时要注意保持心情愉快，不要有消极的情绪，否则会对肝脏造成很大的伤害。

　　补充硒多效素

　　对于本身肝脏不佳的人群来说，营养调理就显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃硒多效素来保养肝脏，它被称为“抗肝坏死保护因子”，是阻止肝坏死的因素之一。人体缺乏硒多效素时，肝脏代谢功能紊乱会导致肝细胞损伤以致坏死，从而引起肝脏损害。而补充硒多效素可以提高肝脏自身的抗病力和解毒力，从而有助于防止肝病反复发作。同时可以提高体内含硒酶的活性，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，预防脂肪肝，酒精肝、肝损伤、肝硬化等问题的发生。坚持长期补充硒多效素还可以快速改善因肝脏受损所导致的口苦口臭，面色泛黄，掉发白发，痘痘痤疮，油腻肥胖等尴尬问题，可以说是守护肝脏的最强保镖。

　　膳食均衡

　　肝脏是人体最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如果平时不注意，经常食用没有营养、刺激性的食物，肝脏就会因为代谢过程中得不到足够的营养，从而导致肝功能出现衰退；因此，我们平时要注意饮食均衡，每天都要吃一些有营养的东西，只有这样，我们的肝脏才能得到足够的营养，保持身体的健康。

　　适当地锻炼身体

　　一方面，保护肝脏也是一种健康的方式，而健康的身体和精神都是健康的。从心理、饮食两方面来说，每天适当的锻炼可以让身体的健康进行事半功倍。但是，锻炼并不是一天就能变成一个大胖子，而是要根据自己的体质进行锻炼，每天至少要做半个多小时的运动量，只要不觉得累就行了，只要持之以恒，就能滋养肝脏，增强体质，从而降低其他疾病的发病率。

　　虽然说了很多保护肝脏的办法，但都只是权宜之计，最好的办法就是不喝酒，而不喝酒的人，可以通过减少酒精对肝脏的损伤，从而起到保护自己的作用。来源:动漫达人于磊