测测你的「打假」能力！快来选出有关饮酒的谣言，粉碎它！

　　a、 适度饮酒能够延年益寿！

　　b、适度饮酒让我脑子更灵光！

　　c、适度饮酒能助眠。

　　d、喝点红酒能保护心血管。

　　答案：全选

　　酒精的安全剂量为零。有更多研究发现饮酒能引发多种癌症，加速衰老。随着饮酒量的增加，心脑血管的风险也会增加。另外，大量的数据表明，即使少量到适量饮酒，也会对大脑造成损害，喝得越多，脑萎缩的情况越严重。睡前饮酒可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。

　　其实，都知过量饮酒危害大，不知适量饮酒也危险！

　　喝多少酒对身体有益、喝多少酒对身体有害，之前都是存在很大争议的。

　　但根据《柳叶刀》刊登的一项涉及195个国家和地区的研究，世界心脏联盟（whf）指出，饮酒没有「安全值」，最安全的饮酒量为0，不饮酒才能对健康有益！并批判了少量及适量饮酒有利于心血管健康的观点。所以，饮酒没有适量一说，还是不喝最好。

　　北京大学第六医院的倪照军医生告诉大家，无论我们饮酒多少，只要我们喝酒，随着饮酒量的增加，就会增加心脑血管的风险。同时，也会增加癌症的患病风险，酒精是致癌的高危物质，所以劝大家，还是滴酒不沾最合适。

　　另外，如果大家长期饮酒，还要警惕惹上「酒精依赖」！那么，怎么区分普通社交性饮酒和酒精依赖呢？倪照军医生告诉大家6个本质区别，一起来看看吧！

　　区别1：和谁喝

　　社交性饮酒：很少一个人喝，通常和一群人喝。

　　酒精依赖：通常一个人喝。

　　区别2：饮酒量能否自控

　　社交性饮酒：能控制，比如别人劝酒时会拒绝。

　　酒精依赖：酒量难控制。

　　区别3：饮酒频率是否固定

　　社交性饮酒：频率不固定，有社交需求的时候才会去喝，无社交需求很少喝。

　　酒精依赖：频率相对固定，比如每周都会喝几次。

　　（图源：摄图网）

　　区别4：是否馋酒

　　社交性饮酒：在不饮酒期间，不会馋酒或者想喝酒。

　　酒精依赖：特别想喝酒，饮酒高于一切。

　　区别5：对社会功能是否有影响

　　社交性饮酒：对家庭、学习、生活等一般无明显的影响，至少不会造成大的影响。

　　酒精依赖：对家庭、学习、生活等有很大影响，但还是控制不住想喝酒。

　　区别6：停止饮酒是否有戒断反应

　　社交性饮酒：一般不会。

　　酒精依赖：减少饮酒或停止饮酒后会出现手抖、多汗、失眠、抑郁等戒断反应，严重时还会出现震颤、谵妄。