长期喝酒的危害性是要远大于它的获益性。

　　喝酒对人体的影响

　　酒精是一种有机化合物，它可以通过血液循环进入人体的各个器官，对其产生不利的影响。酒精的代谢主要发生在肝脏，因此肝脏是酒精的首要受害者。

　　1.肝脏

　　肝脏是人体的解毒器官，它可以将酒精转化为乙醛和乙酸，然后排出体外。但是，当饮酒过量时，肝脏无法及时清除酒精，导致酒精在体内积累，对肝细胞造成直接的毒性损伤。长期过量饮酒还会引起肝细胞变性、坏死、纤维化，形成酒精性肝硬化，增加肝癌的发生风险。

　　2.大脑

　　酒精可以通过血脑屏障进入大脑，对神经元产生兴奋或抑制的作用。短期内，酒精可以使人感到放松、愉快、自信等，但也会影响判断力、记忆力和反应能力等。长期过量饮酒则会导致神经元死亡、脑萎缩、b族维生素缺乏等，引发神经系统功能障碍，如失眠、焦虑、抑郁、韦尼克脑病等。

　　3.营养

　　酒精本身含有一定的能量，但它不能提供人体所需的其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。长期过量饮酒会导致其他食物的摄入减少，从而造成营养不良的情况。营养不良会降低身体的免疫力、抵抗力和修复能力，使身体更容易受到感染和损伤。

　　4.胃

　　胃是消化系统的重要组成部分，它可以分泌胃液来帮助消化食物。但是，当过量饮酒时，酒精会刺激胃黏膜，使其发炎、出血、溃疡等。这些症状会影响食欲、消化和吸收，进一步加重营养不良的问题。严重时还会危及生命。

　　5.心肺

　　心肺是人体的重要器官，它们可以为全身提供氧气和血液。但是，当过量饮酒时，酒精会抑制呼吸中枢和心跳中枢，造成呼吸暂停或呼吸衰竭，导致缺氧和窒息。同时，酒精还会干扰心脏的电生理活动，诱发恶性心律失常，增加心脏骤停和猝死的风险。

　　男性长期不饮酒，一段时间后，身体会出现5大变化

　　1、血压恢复正常

　　长期酗酒是导致高血压的危险因素之一。因为酒精中的乙醇会让血管收缩，而酒精的代谢产物乙醛有舒张血管的作用。这样在两种不同物质的作用下，血管会反复收缩舒张，增加心脑血管疾病的风险。而戒酒后，高血压患者的血压可以下降4mmhg，正常人血压可以下降2mmhg。

　　2、头脑变得清醒

　　长期酗酒会让大脑反应变得迟钝，出现定向功能障碍，记忆力减退、总是迷迷糊糊等情况。而戒酒后大脑功能逐渐恢复，感知能力、思维和控制能力都可以恢复正常，睡眠质量也会慢慢提高。

　　3、口腔、肠胃功能变好

　　酒精会让胃肠道对b族维生素的吸收能力下降，从而导致身体缺乏b族维生素，以致引发口腔溃疡、口角炎等疾病。此外，酒精会刺激胃黏膜，诱发反酸呕吐，导致腹胀等情况，空腹饮酒甚至会诱发胃穿孔和胃出血。而戒酒以后，这些现象都能得到改善，口腔和肠胃道功能会慢慢变好。

　　4、肝肾功能会好转

　　酒精除了会对肝细胞造成直接伤害，还会增加肾脏的代谢压力，导致排尿量和排尿次数增加，从而增加了患上肾脏疾病的风险。所以当戒酒后，肝肾功能得以修复，会慢慢好转，一般情况下酗酒的人在戒酒半年到1年后，肝肾功能就会恢复。

　　5、情绪稳定，心情变好

　　长期酗酒的人，在酒精的刺激麻醉下，脾气会变得暴躁易怒，情绪变得非常不稳定。不过这些情况在戒完酒后都会迎刃而解。当戒酒后，头不会再疼了，心情变好了，情绪也平稳了，精神自然也会变得更加饱满。

　　这样做可减少酒精对身体的伤害

　　如果你想减少酒精对身体的伤害，除了戒酒或者少喝酒，还有一些方法可以帮助你：

　　喝酒前吃点东西

　　喝酒之前先吃点东西，既可以在胃粘膜表面形成保护层，减少酒精对胃壁的直接刺激，又使酒精和食物混合在一起，降低酒精的浓度，从而避免酒精的快速吸收。比如奶制品和淀粉类主食，都是很好的选择。

　　吃点维生素b族

　　b族维生素是酒精在肝脏代谢过程中的必需营养素，餐前摄入一些b族维生素，可以帮助酒精在体内的代谢，减少酒精对身体的伤害。比如瘦肉、蛋类、豆类、坚果等食物，都富含b族维生素。

　　餐中多喝水或汤

　　想要减少酒精的伤害，还可以通过汤和水对酒精进行稀释，特别是在饮酒过程中不断喝水或汤类等饮品，是稀释酒精最好的方法。这样可以降低血液中的酒精浓度，减轻肝脏的负担。

　　所以，我们可以得出一个结论：喝酒对身体有很大的害处，应该尽量避免或者控制。

　　如果你想保持健康长寿，建议你戒酒或者少喝酒，同时多吃一些健康的食物，多进行一些适当的运动，这样才能让身体更加健康，生命更加长久。

　　综合编辑：沙果