齐鲁网·闪电新闻4月15日讯 4月15日，山东省卫生健康委第6场“鲁医健康说”健康知识发布会在济南召开，本次发布的主题是健康体重管理知识。随着人民生活水平的提高，公众在健康状况不断改善的同时，肥胖和超重问题也日益突出。研究表明，体重异常特别是超重和肥胖与很多慢性病密切相关。山东省去年启动了“健康体重管理年”活动，加强健康知识科学普及，提升公众健康体重管理意识，促进广大群众维持适宜健康的体重水平。本次发布会主要介绍“健康体重管理年”活动有关情况，科普健康体重管理有关知识。

　　山东省千佛山医院减重代谢外科副主任医师仲明惟在发布会上介绍，现在正值春暖花开的时节，并且假期来临，大家出游、聚餐等活动次数增多，建议大家在假期期间合理安排时间。一是要注意增加户外活动，不要一直在家里或者室内“宅”着，也不要过于劳累，特别是对于老人或者有基础疾病的人群，要注意控制活动的强度，建议以散步这种比较缓和的运动为主。二是注意保持与平常相似的进餐规律，不提倡暴饮暴食，这个季节也是瓜果蔬菜上市的季节，建议以清淡饮食为主，多选择应季的瓜果蔬菜，对于肥胖和糖尿病的人群，水果的摄入要更谨慎一些，有高血脂、高尿酸的人群，要注意避免大鱼大肉。

　　三是要规律作息，生物钟和代谢时钟密切相关，熬夜不仅不利于健康体重管理，还会导致心脑血管意外风险增高。建议还是要坚持早睡早起，而且假期本身也是一个让大家放松休息的机会，利用好白天的时间，放松、聚会、交流感情、休整状态。但如果晚上熬夜，全身代谢也会紊乱，不仅可能每逢佳节胖三斤，而且假期后，整个人的状态不仅没有调整好，反而更加疲惫。

　　最后要提醒大家的是，在节假日期间容易发生饮酒量增加，酒是能量密度非常大的饮品，因此希望大家适量而行，也不要因为饮酒就额外多增加肉食、高热量食物、油炸食品的摄入。同时对于肥胖人群，特别是合并睡眠呼吸暂停综合征的人群，一定要避免醉酒，因为醉酒后可能导致窒息或者呕吐物误吸，这些情况都是可能危及生命的。

　　闪电新闻记者 李淼 报道