乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，做为女性朋友，预防乳腺癌是懂得关爱自己的表现。有关专家指出：乳腺癌的发生与饮食密切相关，注重调理日常饮食，有益于乳癌的预防。

　　1、含维生素d的食物

　　据调查发现，人体摄入的维生素d越多，患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素d可以防止乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳的话也可以促进维生素d的合成。其实能够长期坚持每天饮1杯牛奶的话，结合日常的肉食，吸收的维生素d

　　2、 富含维生素a的食物

　　有关研究发现，若妇女的维生素a摄入量不足，其患乳腺癌的可能性会增加20%。若妇女能经常食用含有维生素a的食物，如胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、西红柿、大蒜、芦笋、芹菜、菠菜、蛋黄、羊肝、杏、柠檬、麦胚、植物油等，则可有效地预防乳腺癌。专家认为，妇女若能够坚持每天摄入足量的维生素a，半年后，其患乳腺癌的可能性会降低40%。便可有效地预防乳腺癌了。

　　3、含乳酸菌的食物

　　乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不仅如此，酸牛奶中还含有高活性的嗜热链球菌，这些微生物都可以影响人体的肛肠循环。其预防乳腺癌的原理在于，人体内高脂肪容易诱发乳腺癌，而良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，女性朋友患乳腺癌的风险将大大降低。

　　4、含有植物性激素食物

　　豆类食品，如豆浆、豆腐等有预防乳腺癌的作用。经对比实验发现，吃豆类食品较多的地方乳腺癌的发病率相对低。这是因为豆类食品所含有的植物性激素可以对人体雌激素起到平衡和调节的作用，可以有效降低体内过高的雌激素。所以，每天坚持喝豆浆是能够降低患病风险的．

　　5、白菜等含“甲醇酶”的食物

　　白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，这种化合物在人体内可转化成一种分解酶叫“甲醇酶”的能分解雌激素的物质，从而起到降低患病风险的作用。据悉，对于早期绝经的妇女来说，经常吃白菜的女性患乳腺癌的几率比很少吃白菜的女性要低54%。所以，女性朋友应每天吃50克左右的白菜以减少患病率。

　　文章来源：食品产业网