红酒加运动等于*好的瘦身秘诀

　　对于瘦身，减过，伤心过，又再奋起过，我们都曾和疯狂的减肥方式相伴左右。三日苹果法，过午不食法，暴瘦小药丸……这些方法当年可都是传遍大街小巷，试问有几个人没有心痒痒地尝试过!但我们都不可避免地被它们所伤，红酒加运动等于*好的瘦身秘诀，或许今天身体的不少后遗症，也和当时脱不了干系。事实摆在眼前，每一个胖子的背后都有一堆辛酸史。那么，有没有一种天然无副作用的减肥方法呢?本文为你介绍减肥瘦身秘诀：葡萄酒+运动+情景喜剧。

　　会饮食

　　对减肥心切者而言，脂肪是大忌。秘方称，食用“好脂肪”，即不饱和脂肪酸有助缩小肚腩。橄榄油、坚果和鳄梨中的单一不饱和脂肪酸以及鱼油中的多元不饱和脂肪酸能够提高代谢率，有助消耗更多热量。选用这类食物还有一个效果，那就是令人更快产生饱腹感，减少热量摄入。

　　吃黑巧克力同样是一种有效减肥法。美国《营养学杂志》先前刊载一篇论文，确认与糖相比，巧克力含有更多可可脂，富含抗氧化物质，能够降低主动脉血管变性，减少脂肪沉积。

　　另一个秘方是喝葡萄酒。红葡萄酒可以充当脂肪释放剂，临睡前喝一小杯有助减肥。

　　红葡萄酒减肥的原理

　　1、红葡萄酒含有由葡萄皮和葡萄籽释放出来的酚类物质，红酒加运动等于*好的瘦身秘诀，同时含有大量的维生素c、维生素e及胡萝卜素，它们具有抗氧化功能，可以提升人体内优质胆固醇的比例，预防人体老化，预防血液毒素的产生，保持人体正常的新陈代谢，使我们的体形不会随着岁月的流逝而逐渐臃肿走样。

　　2、红葡萄酒能有效抑制人体对脂肪的吸收。红酒可以刺激人们的味蕾，改善人们的饮食结构，红葡萄酒中含有丰富的b族维生素，维生素b能够加速人体的新陈代谢，消除因运动不足或饮食过多而积累的赘肉。此外，红酒中所含的单宁也能抑制细菌的繁殖，有效的帮助消化，抑制人体对脂肪的吸收。

　　3、红葡萄酒中含有丰富的铁质，加上酒精具有活血暖身的功效，使得红酒可以改善贫血，温和腰肾。持久的饮用红葡萄酒可以有效的减少身体内水分的堆积，因此，浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

　　红葡萄酒美食助你瘦身

　　1、红酒酸奶

　　由于工作繁忙、生活压力大，许多白领女性都存在消化不良、便秘等问题。医学专家认为，便秘容易造成人头晕、腹胀、身材肥胖。想要消除便秘症状，除了每天食用一定量的蔬菜、水果和粗粮之外，葡萄酒加酸奶其实也是不错的“药方”。

　　众所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以帮助消化，将二者混合调配后一同服下，可以很好地清除体内的宿便，达到美体瘦身的功效。

　　2、红酒奶酪

　　对于一些喜爱奶制品的女性来说，要通过控制饮食尤其是少吃奶制品来减肥，简直是一件十分痛苦之事。不过，一杯红酒加几片奶酪，却可以让你既满足口感又达到瘦身目的。方法很简单：在每晚临睡前半小时至一小时间，来上一小杯红酒，再食用几小片全脂高钙奶酪就行。此减肥方法有助于提高体内新陈代谢，可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。

　　3、葡萄酒煮话梅

　　春天来临，气候干燥，加上雾霾、沙尘天气频发，使很多上班族女性都觉得上火便秘、口干舌燥。一些白领因为工作生活压力大，加之运动少、饮食不规律，身体就更容易积累毒素。

　　很早以前，人们就知道葡萄酒是采用天然成熟葡萄发酵而成的饮品，富含多酚类化合物，可以促进消化、美容养颜。话梅，这种酸甜适中、肉质美味的凉果，可以很好地缓解口干舌燥，刺激唾液分泌，激活味蕾，从而帮助人们解决消化不良的症状。将葡萄酒和话梅混合在一起煮开后再食用，可以有效清除人体内积累的脂肪与废物，达到减肥美体、排毒通便的效果。

　　做法很简易可行：在锅内加入200ml红酒，倒入十几颗话梅，浸泡半小时后，用文火慢慢煮几分钟，待话梅完全吸收红酒后，冷却后即可食用。

　　注意：医学专家认为，酒是双刃剑，葡萄酒也不例外。当人们适量饮用时，葡萄酒确实具有一定的养生保健功效，但如果无节制地滥饮，则葡萄酒非但起不到传说中的那种减肥瘦身功效，相反还很容易导致肥胖，对保持身材并没有好处。

　　巧运动

　　所有减肥方法都提及运动，《早安美国》和《读者文摘》同样不例外。秘方建议，不必一次连续数小时做有氧运动，间歇锻炼减肥效果更佳，更能刺激机体。长时间有氧运动往往给人错觉，随后可以大吃一顿，反而容易增肥。

　　美国梅奥诊所的研究结果显示，常锻炼热量消耗多，心情烦躁容易消瘦苗条。

　　白天无论是在室内办公还是在户外奔波，通常消耗350卡路里。所以，晚上稍微踢踢腿、扭扭腰，或者准备晚餐时跳跳舞都有助消耗更多热量。

　　懂生活

　　不少人知道，看电视不利减肥。秘方称，不妨看看情景喜剧，一部精彩的情景喜剧能让人笑上半小时，不仅缓解压力，还能燃烧热量，效果相当于一小节健身课。

　　美国俄亥俄州立大学2011年一项研究令人讶异。结果显示，空气污染环境会降低胰岛素耐受性和葡萄糖耐受性，增加炎症风险，致使糖尿病几率升高。所以，一台优质空气净化器或许有助减肥。

　　另外，充足的睡眠有助减肥。一项调查显示，相同饮食前提下，夜间睡眠时间达到8.5小时者，比只睡5.5小时多消耗56%的热量。在一大堆“要怎样”或“不要怎样”的建议中，这或许是人们*喜欢的一条。