南都讯 记者曾文琼 实习生华颖颖 随着生活节奏的日益加快，白领们越来越多的表现出亚健康问题。近日在由香港贸易发展局、现代化中医药国际协会主办，现代化中医药国际协会与无限极协办的“治未病”养生高峰论坛上，广东省中医院副院长卢传坚通过对58位当代名老中医的养生观调查，提出了“养生八大法”：顺应季节，规律起居；按时作息，坚持午睡；心态平和，清心寡欲；改变性格，怡情养性；适当运动，形神合一；饮食多样，定时适量；远离烟草，适量饮酒；适度房事，固养肾精。(来源:南方都市报 南都网)

　　规律的起居习惯一直为各种养生大师所首推，它的有效性在卢传坚的调查中也明显体现出来。在调查中，有九成左右的名老中医秉持规律起居的作息习惯，并坚持午睡。平均晚上入睡时间在22点，时长为7小时；平均午睡开始时间在13点，时长也在1小时以上，七成的受访者能够保持适度的房事。因此卢传坚提倡起居规律、顺时调节，同时由于人体在午时阳气消耗*多，因此午时后人们应该稍作休息以固养阳气。房事方面应适度，不必为了养生而节欲或进行相关的气功修炼。

　　在情致养生上，53.4%的名老中医推崇修性养神，65.5%的人都有平和自然的心态胸怀，七到九成的人性格上也更多地表现为宽容和随和，*受这些人青睐的情致爱好是书法和旅游，分别占到了39.7%和36.2%的比例。说明这两项活动能够有效的陶冶情操、情趣养生。只有极少数的人会隐忍、制怒，而这也是卢传坚所不提倡的，他表示要有目的地改变人们不利于健康的情绪和性格。

　　调查显示，80%以上的名老中医都能做到三餐营养搭配和规律进食，超过六成的人在食材选用上注意使用低盐、低脂、低糖的食物。与调查中大部分人反对吸烟不同的是，在饮酒问题上，有近一半的人认为可以适量饮酒，卢传坚也表示，虽不提倡吸烟，但是适量饮酒可软化血管，减少血小板血栓形成，保持活力。饮食上要注意三餐均衡、时间规律，可多选用“三低”的天然食材，但是不主张素食主义，因为在调查中只有不到两成的人强调素食。

　　在运动方面，散步和太极拳作为*普遍的运动方式，在受访者的选择中分别占到了87.9%和62.1%。大部分名老中医推崇这两项的原因是，它们不仅能够活动筋骨，还能同时调节身心，达到形神合一的效果。(来源:南方都市报)