随着天气l凉爽

　　晚上吃大排档的人

　　也越来越多

　　约上几个朋友

　　点几个小菜

　　再来几扎啤酒

　　那可是再惬意不过的事情了

　　但这让很多

　　有“啤酒肚”的人

　　望而却步

　　因为很多人觉得“啤酒肚”

　　都是喝啤酒喝出来的

　　真的如此吗？

　　今天就带大家一探究竟

　　事实上，啤酒肚与喝啤酒并没有直接的关系！

　　由于啤酒的种类不同，所含热量也存在差异，一瓶600毫升的啤酒热量为160大卡左右，相当于一碗米饭的热量，就连我们平时公认的健康食品牛奶， 250毫升所含热量都有150大卡。

　　可见，啤酒的热量并不高，而且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不会使人发胖的。

　　目前，国际上普遍认为“啤酒肚”的成因是现代人深睡眠阶段减少，导致荷尔蒙的分泌减少，荷尔蒙的缺乏使得体内脂肪增加并聚集于腹部。此外，长时间坐着办公、缺乏运动，容易造成腹部脂肪的囤积。

　　管住嘴

　　迈开腿

　　一定要记住哦

　　“将军肚”成为糖尿病的主力军

　　广东人虽然偏瘦，但大腹便便的人却不少，这类腹部肥胖的人往往是2型糖尿病高发人群。*近一项关于2型糖尿病及超重肥胖流行现状的调查显示，在2型糖尿病患者中，非超重肥胖(体重不超标，但腰围超标)全国的水平为69.9%，但广东却达到了83.3%。内分泌专家指出，广东腹部肥胖的糖尿病患者高于全国水平。这提示，糖尿病患者要控制腰围，切勿以为体重正常就没事。

　　“大肚腩”成糖尿病主力军

　　近日，在2012年广东省医学会糖尿病学分会年会上，公布了一项2型糖尿病及超重肥胖的流行现状调查结果。这项调查在珠江三角洲、粤北、粤东、粤西地区的69家医院展开，共有4768名2型糖尿病人参与问卷调查。

　　调查结果显示，广东2型糖尿病人群中，超重的比例为15%，低于全国水平(25.1%)，但非超重肥胖(体重不超标，腰围超标)则高达83.3%，远远高出全国69.9%的水平。

　　如果按照身体指数(bmi=体重(kg)/身高(米)2来衡量，在广东，人群中体重肥胖的比例不多，但肚腩大、腰围粗的人却不少。怎样算非超重型肥胖呢？南方医科大学附属珠江医院内分泌科主治医师陈容平说，腰围男性超过85厘米，女性超过80厘米就属腹部肥胖。

　　陈容平表示，腹部肥胖往往更容易患糖尿病，事实也证明，“大肚腩”也是广东2型糖尿病的主力军。

　　导致这种腹部肥胖的主要原因是运动少(尤其喜欢久坐不动)、营养负荷过度。腹部肥胖的2型糖尿病人群，由于腹部脂肪堆积，日后患上严重的糖尿病并发症的机会更多，比如心血管疾病。

　　腹部肥胖，并发症更严重

　　此次参与调查4768名2型糖尿病患者中，其常见的并发症已经显现出来，患病率居前三位的分别为血脂异常(86.5%)、高血压(68.9%)和脂肪肝(43.3%)。遗憾的是，这部分人群进行行为控制和自我管理的均不足70%，能控制饮食者占77.4%，规律运动者占47.6%，控制体重者占27.4%，减肥成功者只有8.8%。

　　减掉大肚子，对中年人来说是一个难题。这是因为年龄越大的，腹部脂肪减起来越难。年轻人的基础代谢率高，身体消化能量多，即便有腹部肥胖，只要控制饮食，多运动，很容易减掉肚子。然而到了中年后，身体的基础代谢率下降，身体消耗更少了，要减掉肚子，就必须付出更多的努力做运动，才能消耗腹部脂肪。

　　要想减掉大肚子，首先要把总能量降下来，其次就是饮食构成要合理，注意多摄入升糖指数不高、糖负荷指数不高的食品，包括蔬菜、粗粮等，身体对脂肪和糖的吸收就会差一些，这也有利于腹部减肥。*后就是运动。也就是说，吃进去的东西不太多了，再加上适量运动，有助更好地消除腹部脂肪。

　　来源：科普中国

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　　【来源：莱阳公安】

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