导语：我国酒水文化历史悠久，无论是工作娱乐、朋友聚餐还是家宴都离不开酒的存在，已成为生活的一部分，但长期大量饮酒会损伤身体，有人认为适量饮酒能促进血液循环，但并不是所有人都适合饮酒。

　　酒精对人体的影响极大，喝酒对人体有好处，其实这种说法是不对的，长期喝酒的人，身体的各个组织和器官都会受到不同程度的损伤。

　　喝酒后，如果自己的身体出现这4个现象，说明你不适合喝酒，应该尽早戒掉

　　1、酒量突然下降

　　对于经常喝酒的人来说，突然在短时间内发现自己的酒量大幅度下降，或出现一喝就醉的情况，这就说明肝脏受到了一定程度的影响。肝脏受到损伤后不能分解酒精中的乙醛，从而出现醉酒的现象，这是一定要及时戒酒，避免对身体造成更大的损伤。

　　2、腹泻

　　不少人在喝完酒后会出现拉肚子的情况，这时也一定要引起警觉，极有可能是消化系统受到伤害，也有可能是肝脏受到影响。人的肠胃良好，正常状态下才会使粪便成形，但有人持续大量饮酒，就会影响肝脏对胆汁的分泌，消化能力下降，因此一定要提高警惕，酒后出现拉肚的情况时，一定要及时进行检查，避免对肝脏带来更大的伤害。

　　3、酒后肝区疼痛

　　肝脏上的痛觉神经极少，但如果是肝脏内部肿大，就会拉扯到其他器官引起疼痛。如果在喝完酒后肝脏区域出现疼痛时，一定要多加重视，说明肝脏受到了严重的损伤，应立刻进行戒酒并及时进行检查，避免耽误病情。

　　4、酒后尿液发黄

　　在喝完酒后第2天或几个小时内出现尿液发黄的现象，就说明肝脏受到了一定程度的损伤，正常情况下肝脏是分泌胆汁的，如果肝脏受到损伤后，就会受到酒精的刺激，胆汁会渗透到尿液中，出现尿液发黄且气味较大的情况。长时间喝酒本来就是伤及肝脏的事情，过量饮酒就会使肝脏代谢出现异常，因此一定要及时戒酒。

　　长期喝酒的人，平时应做好这三件事

　　1、按摩章门学

　　章门穴位于侧腹部第11根肋骨游离端的下方，也是肝经中非常重要的穴位，每天进行按摩，能够疏通肝脏神经，清除肝脏内的湿热，同时具有缓解醉酒的功效。

　　2、适当运动

　　适当运动能促进血液循环，同时帮助体内的垃圾和毒素排出，减少身体内肝脏排毒的负担，同时也会减少肝脏周围的脂肪囤积，有效预防脂肪肝。适量运动还可以增加心肺功能，改善胰岛素抵抗和体内糖分含量，有利于控制血糖和血脂。

　　3、多喝水

　　人体的各个器官和组织运转都需要水分的参与，水是人体最好的稀释剂，多喝水能帮助新陈代谢，使垃圾和毒素快速排出。同时也具有戒酒的功效，使酒精对肝脏减少伤害，起到养护肝脏的作用。

　　想要戒酒，不妨尝试这两种方法

　　1、减少聚会

　　说到聚会肯定离不开酒水，在这种场合也无法找借口推脱，只能用酒来缓解气氛。在平时可以减少参加聚会的次数，以此来达到戒酒的目的。

　　2、转移注意力

　　想要戒酒，通过培养兴趣可以有效改善对酒精的依赖。

　　结语：虽然喝酒能缓解压力，但是长期大量饮酒对身体的损伤是不可逆的，一定要控制好自己的酒量，不要贪杯，避免对身体和器官造成更大的危害。

　　#爱乐养生指南#