日常生活中，无论是聚会、应酬还是家里面有喜事，我们几乎都能够在餐桌上看到酒水的存在；一些朋友甚至还养成了每天小酌一口的习惯，认为少量喝点酒能够起到活血化瘀的作用，对心血管健康有益；不过也有一些朋友表示，一口酒都不能喝，担心喝酒伤身。那么我们今天就一起来看看关于喝酒对身体健康的影响究竟如何！

　　■少量喝酒对心血管健康有益？

　　在jama network open就有一篇论文表示：习惯性喝酒跟心血管疾病的风险有着一定关联。研究团队就对371463名英国成年人进行了研究，平均年龄大约在57岁，一周饮酒量在9.2个标准杯。结果显示：少量到中度饮酒者患有心脏疾病的风险达到最低，随后是戒酒者，其中酗酒者是很容易患上心脏病的。

　　并且研究人员还发现：少量到适量饮酒者的生活方式是比较健康的，平时坚持运动锻炼，吸烟较少，吃的蔬菜比较多。所以观察少量饮酒对心血管的好处，其实和生活方式是有很大关系的，排除生活方式因素以外，喝酒对健康是没有好处的。换言之，少量饮酒有益心血管健康的说法就是一个乌龙。

　　■《柳叶刀》：一滴酒也能致癌？

　　为了能够进一步了解酒精摄入和癌症之间的关系，在《柳叶刀》上就有研究团队发表了一项研究，研究团队主要是强调在全球范围内，摄入酒精会增加癌症的负担，并且人种之间也是有着一定差异。研究团队根据酒精的摄入量，把大规模的人群分为了3组，a组是少量饮酒，其每天的酒精摄入量平均低于20g；b组是适量饮酒，其每天的酒精摄入量平均低于20g-60g；c组是大量饮酒，其每天的酒精摄入量超过60g。

　　该研究团队认为，在全世界范围内，2020年所有新发癌症当中，有74万是和饮酒有关，其中包括咽癌、食管癌、乳腺癌、肝癌等等。在结果中发现，所有酒精所致的癌症病例当中，有将近14%的患者在a、b和c组当中的患癌率分别为39.4%和46.7%，所以少量饮酒也会诱发癌症，而最好的方法就是做到滴酒不沾。并且该研究团队还发现，在亚洲、尤其是东南亚以及南亚地区，男性酒精性癌症的发生率要比女性高出7倍左右。

　　■日常生活中，如何降低酒精对身体的损伤？

　　在《居民膳食指南》当中就有相关建议：男性每天的酒精摄入量不得超过25g，女性不得超过15g。所以平时我们饮酒还需限制好摄入量，同时做好相关措施，降低酒精对身体的损伤。

　　●对喝水：

　　日常生活中，在应酬的时候，避免不要会大量碰杯喝酒，若是想要让自己醉得慢一些，那么可以在喝酒的时候饮用大量的水，可以帮助促进体内的酒精代谢，把酒精排出到体外。

　　●多种酒不能混着喝：

　　日常生活中，很多朋友喜欢在餐桌上把酒水混着喝，而这样的做法很容易导致酒精浓度有所升高，很容易让人进入醉酒状态，并且对身体的损伤很大。

　　●不可空腹饮酒：

　　日常生活中，我们可以在饮酒前吃点食物，能够帮助在胃黏膜表面形成一层保护膜，降低酒精对胃黏膜的损伤，并且还能够延缓酒精吸收。喝酒的时候，还请多吃新鲜蔬菜，避免过早醉酒。

　　●尽量选择低度酒：

　　日常生活中，酒精浓度越大，那么对身体器官组织的损伤就越大，所以还请选择低度酒；同时还需控制好饮酒量，男性以及女性朋友每天的酒精摄入量需要分别控制在25g和15g以内。
　　结语：相信大家在看完上面的文章内容以后，已经知道，喝酒是百害而无一利的，为了我们的身体健康着想，尽量是一滴酒也别喝。并且在饮酒期间还请多喝白开水，促进酒精在身体内的代谢速度，降低对身体的损伤。并且在饮酒以后不要随便服用保肝药物，避免加重肝脏损伤。来源：乐文健康