国家级健身指导员、国家一级裁判杨明强：有规律的适当运动能促进青少年的成长发育，可以增加自信。而且儿童期、青少年期的运动习惯可以延续到成年，直接影响成年后的健康。就15-20岁的青少年而言，爬山、跑步、打球等有氧运动都适宜。每周锻炼3-4次，每次45分钟以上。运动后*好不喝碳酸饮料，少吃脂肪含量高的食物。
运动后也不要喝碳酸饮料
编辑：华华 发布：2013/5/5 9:22:12 来源：中国酒水招商网 作者：佚名
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