在許多喜歡“喝上一口”的人心中，適度飲酒的益處很多，而安神助眠更是其中之一。不過，一項發表於《酒精與酗酒》期刊的研究則顯示，即使是小酌一杯，也可能令某些人整夜難眠。

　　此項研究的作者、愛爾蘭都柏林大學聖三一學院的皮爾斯·蓋根報告稱，參與實驗的大學生被試只是攝入了少量的酒精，夜晚的睡眠時間就已經少於完全不喝酒的時候。而那些攝入大量酒精的被試雖沒有經歷睡眠時間的縮短，卻在次日感到明顯的疲憊。早先在睡眠實驗室中開展的數項研究已經發現，酒精攝入可能對人們在后半夜的睡眠產生干擾，但此前還沒有研究揭示過酒精對睡眠總時間的影響。

　　在實驗中，蓋根及其同事要求47名大學生被試在為期一周的時間內，堅持佩戴腕帶式活動變化記錄儀。這些記錄儀可以通過測量腕關節的活動，判斷佩帶者是否處於睡眠之中。同時，被試還需要每日撰寫睡眠日記並填寫調查問卷，以記錄每日的飲酒量。

　　實驗期間，共有33名被試在某些時點上攝入了酒精。這些均在數據中記錄無遺。

　　統計顯示，全體被試平均每人每晚消耗84毫升純酒精，這相當於4杯紅酒或3品脫啤酒的酒精含量。研究者將被試分為飲酒量低於平均水平的“少飲組”和高於平均水平的“多飲組”。通過數據分析發現，對於“少飲組”的被試而言，喝酒的夜晚比滴酒不沾的夜晚睡眠總時間縮短了47分鐘，這主要是由於飲酒導致被試比以往更早醒來。相比之下，“多飲組”的被試在飲酒的日子裡少睡了22分鐘。不過，這一數據並未達到統計學上的顯著水平，可能是由隨機因素造成的。

　　蓋根告訴人們，這項發現進一步証明，靠喝酒來安眠是一項不明智的決定。“雖然酒精能幫助人們入睡，但無論是少量還是大量的酒精都會對睡眠產生影響——少量的酒精縮短睡眠時間，大量的酒精則降低睡眠質量。”

　　究其原因，蓋根解釋說，雖然人們可能在酒精下肚后很快產生睡意，但由於一種名為“代謝反彈”的效應，酒精反而會對飲酒者下半夜的睡眠產生干擾——一旦血液中的酒精含量降低，飲酒者就會變得更加警醒。而對於攝入大量酒精的人來說，酒醉后的清醒可能來得很晚，所以不會對睡眠的總時間造成影響。

　　來源：中國青年報