专家推荐各位痛经的女性可以适当的食用红酒炖苹果，缓解痛经症状。科学研究发现红酒有痛经活络之功效，对于气滞血瘀型痛经适量饮用红酒可以疏通经络、扩张血管、让平滑肌松弛，缓解痛经;气血亏虚型痛经则有温阳补血、缓急止痛的作用;寒湿凝滞型痛经则有散寒祛湿、活血通经的作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经。苹果含有多种的维生素和酸类物质，一个苹果就含有类黄酮30毫克以上，含有15%的碳水化合物以及果胶，另外维生素、c、e及钾和抗氧化剂的含量也非常丰富。生物类黄酮有调节血脂，降低血液粘稠度、改善血清脂质、扩张血管、解除痉挛的作用，另外苹果中的糖和锂、锌、镁等元素更是有效镇静剂，帮助入睡。

　　也有研究说榴莲对痛经有很好的作用，它果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方，可以减少寒气、温暖身体，简言之可以温经散寒!不过要注意榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的*好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

　　葡萄酒对缓解痛经具有很好的作用，除此之外呢还有很多方面需要注意：

　　饮食宜清淡

　　痛经患者在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　饮食均衡

　　保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　适当吃酸

　　适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　辨证食补

　　寒凝气滞、形寒怕冷者：

　　应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　气滞血瘀者：

　　应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。