喝酒伤肝

　　大家都有一个概念，那就是喝酒的人往往肝脏不好。的确如此，一方面，喝酒后，酒精在人体中的中间代谢是乙醛活，这种物质对肝细胞有直接损伤作用。而且，喝酒还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。所以喝酒伤肝。

　　那么，喝酒的朋友如何知道自己的肝脏还好不好呢？平时又如何保养肝脏健康呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

　　喝酒的人，如果酒后没有这4表现，那么恭喜你，你的肝脏还算健康！若你全中了，或说明肝脏已被酒精“侵蚀”！

　　1、青筋暴露

　　如果你喝完酒后，肚子上青筋暴露，要注意了，这往往是门脉高压的一种表现，与肝脏功能和代谢紊乱有很大关系。如果没有这种表现，肝脏还算健康的。

　　2、胁肋部疼痛

　　很多人认为胁肋部疼痛是由运动或工作时的肌肉扭伤引起的。

　　事实上，如果是长期的胁肋部疼痛，很可能是肝病的表现。如果没有这样的疼痛，至少可以说明肝病即使出现，那也还没有达到不可控的地步。

　　3、皮肤颜色发黄

　　如果你的皮肤发黄严重，则代表肝脏功能在下降。相反，正常皮肤颜色表明胆汁分泌正常，肝脏功能正常。

　　但这个时候，并不是说你可以继续无节制地喝酒，而是你可以在定期体检的监督下偶尔放纵一下，但这绝不是提倡和鼓励饮酒。

　　4、不能在正常时间醒

　　饮酒后，如果可以在正常的时间内清醒过来，影响不到你的正常工作和生活，这种状态表明肝脏的解毒能力还不错，肝脏损伤也不是太严重。

　　喝酒的人，若不想肝脏受损，日常请做好以下3件事

　　1、多喝水

　　多喝水对肝脏的好处颇多，不仅能及时补充体液，还能滋养肝脏，给予肝脏的排毒“工作”很大的帮助。

　　当然，如果能在水中加入枸杞，决明子，鲜白茅根，蒲公英和菊苣，则对肝脏更有益，该方法就是为《千金方》中的决明子菊苣茶。与只喝水相比，滋补护肝、预防肝病的作用更强。它对肝脏有益的原因是由于各种物质的作用：

　　蒲公英富含胆碱和其他有机酸，可清除肝火，调节肝脏；

　　菊苣能疏通肝气，让体内肝脏气血流通顺畅；

　　枸杞的甜菜碱成分可以抑制脂肪的沉积在肝细胞，促进肝细胞的再生；

　　决明子能加速肝脏的新陈代谢，帮助肝脏排出毒素；

　　白茅根可以帮助肝脏分解酒精，清醒酒气，保护肝脏。

　　每天饭后喝一杯可以有效降低肝病的风险，保护肝脏，预防肝硬化等各种肝病。对于经常熬夜、加班、饮酒的人，非常适合长期喝。

　　【搭配好的茶包，经研磨过后益肝物质更易泡发，方便有效】

　　2、早睡早起

　　晚上23:00-1:00的高质量睡眠对肝脏非常重要。

　　因为在这段时间里，人体消耗的血液较少，从而增加了肝脏的血液储存，加速了新陈代谢。在这个时候，肝脏可以很好地排毒和修复自己的损伤。

　　3、适当运动

　　可以说，运动是健康的基础，有规律的运动对肝脏有很多好处。

　　第一，适当的运动可以加速体内脂肪的消耗，包括肝脏的脂肪，从而为肝脏“解压”，防止肝脏受损；同时，还能促进血液循环，从而加快肝脏的新陈代谢速度，对肝脏有益。

　　参考文献

　　王振坤. 饮酒对肝病患者有哪些危害j. 求医问药, 2007, no.51(10):13.

　　白百丽. 喝酒后,脸上出现3种"颜色"说明肝脏可能受伤了j. 人人健康, 2019(15).

　　陈涤平, 陈四清. 合理生活方式保护肝脏健康c// 生活方式与健康国际论坛暨世界健康生活方式促进会联合总会大会. 世界健康生活方式促进会联合总会, 2012.