很多文章和很多专家都说，只要饮酒就有害身体健康。但是人在江湖，身不由己，特别是对于中年朋友来说，很多应酬都推不开，饮酒不可避免。

　　但同时又知道喝酒伤身，就想着运动对身体好，那我坚持运动，是不是就能抵消饮酒对身体的伤害了。喝酒越多，跑步越勤，这样做真的可以抵消每天喝酒对身体的损伤吗？

　　我们先了解一下，长期大量饮酒，会对身体健康造成哪些危害？

　　长期大量饮酒会危害身体多个方面的健康。

　　会影响血脂血糖血尿酸代谢，导致身体出现代谢紊乱的问题；

　　会直接刺激消化道，导致消化道健康问题，甚至引发消化道出血；

　　会直接危害肝脏健康，且影响是巨大的，会引发酒精性脂肪肝，甚至是酒精性肝硬化；

　　会影响大脑健康，增加老年痴呆的风险；

　　会影响心血管健康，长期大量摄入酒精，会加速动脉粥样硬化，增加心肌健康受损；

　　长期饮酒还可能会使罹患癌症风险增加等等，这各种各样的问题，都是长期大量饮酒带来的健康危害。

　　喝酒喝多少

　　少量的酒精是可以通过运动代谢出去，对人体的影响也比较小。但是又有多少人能控制自己的酒量呢？人一旦坐在酒桌上，不管是主动还是被动，很容易就超过了适量的标准，那过多的酒精也不是如你所想能轻易分解掉。

　　而且，适量饮酒说多少呢？一个正常人每天最多消耗30克的酒精，超出这个量就会让身体受到损伤了。这个量换算成白酒就是不能超过1两，啤酒不能超过350毫升，而红酒不要超过150毫升。但对于酒桌上的朋友们来说，这个量只是洒洒水而已。

　　坚持锻炼能否抵消饮酒带来的伤害？

　　但相信有这种疑问的朋友，应该不是每天喝一点浅尝辄止的，而是每天应酬比较多，饮酒量大的情况，所以才会期望通过运动锻炼的方式来抵消饮酒的伤害。

　　但实际上，我们无法建立一个公式，去证明运动锻炼的获益，是否能够抵消长期大量饮酒带来的危害。要知道，在运动之前，酒精就已经在伤害身体了，而损伤了的肝脏是不会恢复的。

　　跑步多久可以消耗掉酒精并没有准确的换算方式，也没有针对此项的研究，所以也不能证实运动就可以抵消掉酒精对身体的危害。

　　但有一点是明确的，少量适度的饮酒，对于运动的影响，健康的影响，往往都是很小的，（适量参照上文），这种情况下，坚持跑步运动锻炼，虽然无法判断是否能抵消饮酒的危害，但至少对身体健康影响是微弱的。来源：妙手医生健康科普

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