大量饮酒不仅会加速体内维生素的消耗，还会使b族维生素的吸收能力大幅降低，造成情绪不稳、精神不济等问题，因此经常大量饮酒的人，应更多地摄取b族维生素。
粗杂粮、全麦面包、瘦肉、燕麦、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸等都富含b族维生素，适合这些人补充。另外，b族维生素中的各个成员常需要相互配合才能发挥作用，因此建议同时摄入多种b族维生素，以达到*佳效果。
如果平时饮酒比较多，可以在多吃相应食物的同时，吃些复合维生素b。一般来说，成人一次需服用1～3片，一日3次，但每个人需要根据饮酒量的多少酌情调整。
需要注意的是，补充维生素只能起到有限的保护作用，平时应注意避免饮酒过多，养成良好的生活习惯。宋新/文
