有些年轻人晚上总是睡不着，这是因为压力大吗?其实，饮食不合理也可能是原因之一。营养科医生孙凤介绍说，如果晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，而且在消化过程中消耗了促进睡眠的物质，夜间睡不好甚至失眠就解释得通了。
很多年轻人喜食辣物，如果晚上吃了很多辣味食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，就会导致胃中灼烧感增强，引发消化不良进而影响睡眠。红薯、玉米确实含有很多有益于身体的物质，但这两种食物在腹中消化的过程中会产生较多气体，等到睡觉前，未消化尽的气体会造成强烈的腹胀感，进而影响睡眠。此外，油腻的食物在消化过程中会加重胃、肠、肝、胆、胰等器官的工作负担，刺激神经中枢，也容易导致睡眠推迟或失眠。
睡不着？喝点酒！研究证明，酒精虽然可以令人较快入睡，但会使人一直处于浅睡眠状态，很难进入深度睡眠。此外，饮酒后睡觉会让人觉得越睡越累，醒来后还会出现头痛、头晕和四肢无力的感觉。这就是为什么醉酒者醒来后浑身不适的原因。
